臺(tái)海網(wǎng)6月12日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 魏文）十二年的寒窗苦讀，三個(gè)春秋的夜以繼日，連續(xù)兩天的全力以赴——— 2010年的高考于這個(gè)周二結(jié)束。我們感受過孩子的失落和不安，也分享了孩子的喜悅和憧憬。走過高考，有人歡喜，有人憂愁；有人足不出戶，有人通宵達(dá)旦。盡管高考已經(jīng)結(jié)束，但考生還要承受許多心理壓力。針對(duì)高考后考生的一些現(xiàn)狀，廈門外國語學(xué)校心理咨詢室的黃碧芬老師提醒高三學(xué)子：高考后，放松但不放縱。
考完了，我的狂歡開始了
終于考完了，解放啦！雖然覺得每一科都考得很糾結(jié)，但不管三七二十一，先盡情狂歡吧。
考完當(dāng)天，我們幾個(gè)同學(xué)一起去必勝客共進(jìn)晚餐，餐后，我們又去K歌，最后唱到我們都唱不動(dòng)為止，足足唱了三個(gè)小時(shí)。
回到家已經(jīng)是晚上11點(diǎn)多了，好象從來沒有這么晚歸。明天，我們還約好吃完烤魚一起去金逸看一場(chǎng)電影，我們班還有同學(xué)相約去泡吧、去逛街的。
這兩天，爸爸媽媽對(duì)我似乎特別寬容，只是，我覺得自己玩得有些瘋，太累了。
不知道接下去其他幾個(gè)同學(xué)還有些什么花樣？
考砸了，我很崩潰很郁悶
考砸了，哭死了，三年的努力，難道就功虧一簣？老師總是說高考并不難，可為什么這次卻把我難倒了？比省質(zhì)檢還難??！我的同桌說考數(shù)學(xué)都考得快哭了，我也深有同感，崩潰！考完后和同桌在電話里交流了許久，感覺挺“悲壯”。
我根本沒有心情也不敢去對(duì)答案，我不想自討苦吃啊，到現(xiàn)在，我都還痙攣著緩不過氣來。文綜也很慘烈，特別是前面的選擇題，估計(jì)失誤要刷新歷史紀(jì)錄了。這個(gè)暑假，只有世界杯才能慰藉我破碎的心靈。
這幾天，家里人來人往的，好像客人突然變得多了起來，我很煩，我把自己關(guān)在房間里上網(wǎng)，除此之外，我什么也不想干。
麻木了，這幾天我很空虛
考完時(shí)我明明感覺還可以，可是對(duì)完答案真的是欲哭無淚啊，理綜完全“癱”了，嚴(yán)重失水準(zhǔn),選擇題竟然就錯(cuò)了5題啊。今年本一的分?jǐn)?shù)線會(huì)切到哪里？我會(huì)不會(huì)掉到本二去呢？“杯具”??！含辛茹苦十二年啊，竟然“晚節(jié)不?！?。
難過了一個(gè)晚上，我覺得也于事無補(bǔ)，自我安慰下：不是我一個(gè)人在“杯具”，還是做些別的事吧。但我發(fā)現(xiàn)自己根本不知做什么好。怎么突然覺得自己像行尸走肉？
爸媽建議我多和同學(xué)交流走動(dòng)，昨天幾個(gè)同學(xué)小聚了一下，回到家里空虛如故?？戳艘恍┰盒５暮?jiǎn)介，也沒什么感覺。
點(diǎn)評(píng)
放松是健康需要，放縱有害身心
黃碧芬（廈門外國語學(xué)校心理咨詢室教師）
在現(xiàn)在的社會(huì)文化和學(xué)校文化氛圍里，成功地經(jīng)受“高考檢驗(yàn)”是個(gè)特別明確的教學(xué)目標(biāo)而主導(dǎo)著學(xué)生的學(xué)習(xí)情感和行為表現(xiàn)。在許多家庭，高考甚至意味著是兩代人一起傾十二年之夢(mèng)想而努力為之的一場(chǎng)人生戰(zhàn)役，考生和家長自然需要繃緊神經(jīng)，全力以赴。在這種文化背景下，考生考后的A、B、C三種類型反應(yīng)都不足為奇。
考后放松，人之常情。特別是在剛剛卸下高考重負(fù)的日子里，許多考生愿意選擇做一些不用動(dòng)腦筋的事情。比如運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、K歌、美食、喝酒、上網(wǎng)、出游、泡電視、看影碟、逛大街等等。但如果連續(xù)通宵狂歡、長時(shí)間喝酒、抽煙、上網(wǎng)、泡吧、看影碟等等就很不妥當(dāng)。
從往年情況看，有些高考考生因這類考后放縱式的消耗，導(dǎo)致精力體力的過度透支而滑向精神的高度空虛，整個(gè)人像丟了魂似的看什么都不對(duì)勁，做什么都沒意思。而終日無所事事的生活狀態(tài)又進(jìn)一步 “印證”其對(duì)生活的扭曲感知，一度陷入無力自拔的境地。
放松與放縱，一字之差，境界卻完全不同。放松是健康的需要，系人性使然而會(huì)受到家人親友的照顧與呵護(hù)；放縱則超越了界限，就可能讓自己深受其害，也必然給家庭帶來無謂的損失與煩惱。
在統(tǒng)領(lǐng)我們生命質(zhì)量的心靈世界里，每個(gè)人或清晰或不清晰，但都會(huì)有屬于自己的種種界線。正是這樣一些內(nèi)在的界線和規(guī)范指示著我們，讓我們明白自己的身份、權(quán)益、責(zé)任和自由的限度。讓我們知道“自家庭院”從哪開始，到哪結(jié)束，自己可以有一些什么樣的選擇，可以擁有什么樣的生活，可以保守和滋養(yǎng)怎樣的心情和身體。
界線是維護(hù)和發(fā)展生命品質(zhì)很需要了解的心靈要素，而很容易放縱自己的人通常也多是界線觀念很薄弱的人。如果一場(chǎng)考試結(jié)束就可以把自己折騰到“半死不活”，在未來人生的旅途中，你又將如何讓自己平安幸福呢？
與A類放縱型考生相比，B類抑郁型和C類空虛型考生的心理狀態(tài)也亟須正確面對(duì)。去年在高考前五十天的日子里，我們?cè)嫦蚩忌c家長探討過“高考是什么”的話題。還記得許多人反饋認(rèn)同了我表達(dá)過的觀點(diǎn)：
“高考是什么？在一份份有一定廣度和深度的學(xué)科試卷后面，許多過來人都說它考的絕不僅僅是學(xué)科的知識(shí)和技能，更是一個(gè)人的學(xué)識(shí)、境界、情感和意志?！?BR>
“高考是什么？是我們?nèi)松郎系囊环N選擇，是社會(huì)賦予我們的一種機(jī)會(huì)，也是真誠面對(duì)自己的一種磨練。其結(jié)果如何，都將化作一份寶貴的精神財(cái)富感召和激勵(lì)自己。”
考生已用心準(zhǔn)備，并在考場(chǎng)上全力以赴了，這就是做好了自己的事，就是可喜可嘉的過程。至于考題的難易、考試結(jié)果在人群中的相對(duì)位置，實(shí)在不是考生個(gè)人能夠控制的事，只能順應(yīng)。
考生因覺得超過了自己預(yù)期的難度，發(fā)揮不出水平而痛哭，從心理健康的角度看，倒是一種不錯(cuò)的宣泄。哭完還能去考、哭著都能堅(jiān)持考完，真是一種溫柔的堅(jiān)強(qiáng)，所表現(xiàn)出的力量同樣是讓人欽佩的。
建議
滋養(yǎng)精神積極休息
高考作為我們奮力拼搏的一件事，暫告了一段落。接下來，我們得根據(jù)自己的條件——— 考試的得分情況、自己的性格特點(diǎn)和興趣志向以及大學(xué)的招生資訊做相關(guān)的綜合類比，以選擇自己更合意的大學(xué)與專業(yè)。此項(xiàng)工作的難度與價(jià)值絕不比單純的考試低。太需要考生通過自己研究招生的相關(guān)資訊、多找行家訪談而逐漸認(rèn)清自己的“可能”與“所要”。
在高考成績公布之前的這段時(shí)間，會(huì)有更充沛的放松時(shí)間，建議考生在適當(dāng)放松的同時(shí)，也給自己以精神滋養(yǎng)的積極休息。如：
選擇瀏覽一些精致有品位的報(bào)刊雜志，里面生活各界的要聞和時(shí)尚動(dòng)態(tài)應(yīng)有盡有；
到如鼓浪嶼、萬石園等風(fēng)景秀麗的大自然中去，既能沐浴和熙的陽光、觀賞千姿百態(tài)的綠色植物，補(bǔ)鈣養(yǎng)眼又休閑，還特別適合一群人聚會(huì)、聊天，分享彼此的思想情感；
重拾自己因高考忙碌而無暇顧及的興趣愛好，或選擇參加一些社會(huì)活動(dòng)，增加自己對(duì)社會(huì)的認(rèn)知；
還可以收拾布置自己的房間，鍛煉鍛煉自己料理家務(wù)的能力，學(xué)習(xí)合理搭配制作健康飲料、菜色和主食，其中蘊(yùn)涵的生活趣味、能力和對(duì)親人、對(duì)自己的愛意盡在不言中呢。
