健康食譜制作原則

　　食材顏色：黃綠紅白黑

　　食物種類：25種以上

　　食物搭配：干稀搭配

　　烹飪得當(dāng)：蒸、燉、煮

　　春季養(yǎng)生湯：芡實(shí)鯽魚湯（芡實(shí)15g ,山藥15g、鯽魚150g、水、調(diào)味料）補(bǔ)氣，健脾，固腎。

　　睡眠湯：豬心一個(gè)，黨參當(dāng)歸各25克，加水燉湯，睡前食用，可治療心虛多汗失眠。

　　緩解便秘食譜：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許（每日早晚各一次）。

　　高血壓：西芹+胡蘿卜+黑木耳+百合藕汁、涼拌藕。

　　糖尿病預(yù)防：耳環(huán)石斛加上自己喜歡的茶搭配喝，滋養(yǎng)胃陰，可以預(yù)防于失眠。

　　【預(yù)告】

　　演講主題：情商比智商更重要———兒童情商教育從小抓起(第18講)

　　預(yù)約電話：5722629

　　主講嘉賓：李娟（兒童情商教育專家）

　　講座時(shí)間：2014年3月8日（星期六）上午9：00

　　講座地點(diǎn)：湖里區(qū)殿前街道辦事處十樓多功能廳（翔鷺大酒店斜對(duì)面）

　　名家簡(jiǎn)介：李娟，資深兒童情商教育專家，齙牙兔兒童情商樂園金牌訓(xùn)練師，專業(yè)從事兒童教育15年，擁有豐富的兒童情商教育經(jīng)驗(yàn)。2005年參加美國SEL兒童社會(huì)情緒發(fā)展培訓(xùn)計(jì)劃獲得CSEE兒童情緒疏導(dǎo)、行為改變技術(shù)認(rèn)證。在專業(yè)期刊《EQ時(shí)代》上發(fā)表多篇關(guān)于兒童情緒及行為的實(shí)用性論文。擅長(zhǎng)兒童情緒疏導(dǎo)、行為改變技術(shù)和家庭溝通，能有效幫助孩子提高自信心、情緒管理、專注力、挫折抵抗力等情商特質(zhì)。

　　溫馨提醒：市民現(xiàn)在可以在微信平臺(tái)的公眾訂閱號(hào)關(guān)注“湖里星期六”。我們每周將會(huì)提前在微信上進(jìn)行課程預(yù)告。同時(shí)，我們?cè)趶B門網(wǎng)湖里頻道開設(shè)“湖里星期六”專題、在臺(tái)海網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)湖里頻道開設(shè)“湖里星期六講堂”，您可以進(jìn)入其中觀看往期授課視頻。

　　湖里星期六的QQ群號(hào)嗎：368457139