早餐時(shí)間是一家人短暫
寶貴而又溫馨的時(shí)刻
爸爸說(shuō)：
希望能用早餐，開(kāi)啟家人一天的好心情。而好心情，就是最好的早餐。
張淙明
我會(huì)一直堅(jiān)持下去，希望給家人們好的吃早餐的習(xí)慣，養(yǎng)成各種營(yíng)養(yǎng)搭配～
哇~看到這些豐盛的早餐
小伙伴們是不是也都蠢蠢欲動(dòng)啦？
俗話說(shuō)，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，可見(jiàn)早餐對(duì)人體健康、對(duì)生活品質(zhì)的重要性。“早餐爸爸”也不吝嗇地介紹了他的一些小心得，趕緊來(lái)取經(jīng)吧～
“早餐爸爸”的“早餐經(jīng)”
1
嘗試做周計(jì)劃
每天都要思考第二天早上吃什么的確讓人頭疼，更何況像張淙明這樣每天都變著不同的花樣。但以“早餐爸爸”的經(jīng)驗(yàn)，將早餐任務(wù)進(jìn)行分解和整合，按照一周的時(shí)間來(lái)做規(guī)劃，也許就沒(méi)想象中那么困難了。
張淙明
你把周一到周六周天的話都普通安排一下，比如說(shuō)我今天吃魚(yú)，明天吃肉，后天吃蛋，配稀飯，再來(lái)一個(gè)面包，煎餅什么，其實(shí)一周一下子就過(guò)去，就是整個(gè)早餐就豐富起來(lái)。
2
注意營(yíng)養(yǎng)的搭配
食物種類(lèi)多樣是滿足營(yíng)養(yǎng)均衡的必要條件。在張淙明為女兒準(zhǔn)備的早餐里，基本上谷物類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)這三大方面都會(huì)配備齊全。特別是蔬菜，這往往是大家早餐中比較缺少的元素。但在“早餐爸爸”這里，基本頓頓早餐他都會(huì)為女兒搭配上新鮮的蔬菜。
張淙明
我選用蔬菜是因?yàn)樗峁┑木S生素的話還是有差別，蔬菜的可能更容易被人體吸收。我做早餐基本上把蔬菜先安排，那水果的話，平時(shí)一天當(dāng)中隨時(shí)都可以補(bǔ)充吧。
