開學季到來，適應了假期節(jié)奏的孩子們，如何才能在最短的時間內(nèi)更好地調(diào)整學習狀態(tài)呢？小編梳理了“六步收心法”，輕松切換“開學模式”！

  第一步：調(diào)整作息，清淡飲食

  假期混亂的作息，會影響開學后的狀態(tài)，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡。調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。

  第一，要做到早睡早起。晚上少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應開學的作息。

  第二，要做到飲食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學習。

  第二步：檢查作業(yè)，查漏補缺

  快開學了，個別孩子的作業(yè)還開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè)。

  這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育問題，疏于對孩子時間管理的引導，家長不放任，才能保證孩子開學后不掉隊。

  第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。孩子作業(yè)應該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。

  第二，要督促孩子復習和預習。抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，補好短板，然后瀏覽新學期的教材，適當預習，做好新舊知識的銜接。

  第三步：收拾房間，備齊文具

  學習需要儀式感，一張干凈的書桌、一個準備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂?？扉_學了，家長要為孩子制造這一份儀式感。

  第一，要教會孩子收拾房間。書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

  第二，幫助孩子一起準備文具。帶孩子逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學的氛圍。

  家長要注意的是，不要包辦代替，讓孩子學會自己整理學習用具，自己根據(jù)自己的實際情況制定計劃，培養(yǎng)孩子獨立自主的意識和習慣。

  第四步：制定計劃，明確目標

  做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態(tài)。但是要注意，計劃一定要有可操作性。

  第一，要整理成書面形式。將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。

  第二，要保證嚴格執(zhí)行。定期復盤計劃，看看哪些目標實現(xiàn)了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標。

  第五步：加強鍛煉，限制娛樂

  第一，要保證孩子的運動足量。每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鮮的空氣，元氣滿滿迎接新學期。

  第二，要限制孩子的娛樂時間?？刂坪⒆油媸謾C、看電視的時間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

  第六步：陪伴孩子，緩解焦慮

  臨近開學，一些孩子或多或少會出現(xiàn)“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長不要只對孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。

  家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。

  另外，收心的同時也要注意誤區(qū)，這幾件事千萬不要做。

  第一，不搞“急剎車”。凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應。

  第二，不搞“一刀切”。不要強行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

  第三，不搞“填鴨術”。開學過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養(yǎng)孩子的學習興趣和學習習慣。

  第四，不搞“放風箏”。無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現(xiàn)出來。

（來源：首都教育）