教導(dǎo)員立下“軍令狀”
■馮浩 劉盾
第81集團(tuán)軍某旅官兵正在健身房訓(xùn)練。
“3個(gè)月，我一定把體重減掉15公斤！”第81集團(tuán)軍某旅合成一營(yíng)黨委會(huì)上，教導(dǎo)員賴(lài)族偉立下“軍令狀”。
在場(chǎng)的人都有些驚訝：教導(dǎo)員并不算胖、體能也還不錯(cuò)，為何突然鄭重其事地提出要減重？
確實(shí)，對(duì)賴(lài)族偉來(lái)說(shuō)，眼看自己就要邁過(guò)40歲的“門(mén)檻”，軍事體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)也隨之降低，這時(shí)候決定減重有點(diǎn)讓人難以理解。
面對(duì)眾人的疑惑，賴(lài)族偉說(shuō)明了緣由。原來(lái)，營(yíng)隊(duì)今年受領(lǐng)大項(xiàng)任務(wù)多，要想在全面建設(shè)上領(lǐng)跑，必須把基礎(chǔ)打好。“身體素質(zhì)和軍事體能，是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。”為了讓全營(yíng)官兵看到?jīng)Q心，賴(lài)族偉決定拿自己“開(kāi)刀”。
話(huà)說(shuō)出去了，但減重并非易事。賴(lài)族偉也明白，加班熬夜、工作任務(wù)重，在這些體重“加分項(xiàng)”面前，想要看到效果，就要比旁人付出更多努力。
“管住嘴，邁開(kāi)腿，科學(xué)訓(xùn)練不可少。”賴(lài)族偉嘗試了許多辦法，幾番折騰下來(lái)收效甚微。
一次跑完五公里，賴(lài)族偉特意向一級(jí)上士王梁宇請(qǐng)教。王梁宇誠(chéng)懇地說(shuō)：“教導(dǎo)員，低卡飲食是對(duì)的，但必須和科學(xué)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)才有用。”
訓(xùn)練骨干的經(jīng)驗(yàn)之談，讓賴(lài)族偉的減重之路有了方向。“前期忙著節(jié)食，后期得加強(qiáng)鍛煉。”在賴(lài)族偉心中，減肥就是打仗——只許勝不許敗，“軍令狀”都立了，一定得給戰(zhàn)友們做出個(gè)樣子。
此后，賴(lài)族偉通過(guò)各種渠道學(xué)習(xí)健身和減重訣竅，堅(jiān)持低卡飲食，逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
效果立竿見(jiàn)影。一個(gè)月時(shí)間，無(wú)論是體重秤上不斷降低的數(shù)字，還是奔跑時(shí)變得輕快的腳步，都讓賴(lài)族偉勝利在望。前不久，營(yíng)里組織體能考核，他取得了全優(yōu)的好成績(jī)、達(dá)到了特三級(jí)的體能標(biāo)準(zhǔn)。
“靡不有初，鮮克有終——減重，貴在持之以恒。”賴(lài)族偉在微信朋友圈里以此自勉。
一個(gè)人的“軍令狀”帶動(dòng)了一群人的健身風(fēng)潮。如今，越來(lái)越多的戰(zhàn)友加入了“減重增肌”的隊(duì)伍?？吹阶约旱慕∩沓晒趹?zhàn)友中有了回響，賴(lài)族偉決定再添一把火。他一頭鉆進(jìn)炊事班，帶領(lǐng)大家改良“健身菜單”，為戰(zhàn)友提供營(yíng)養(yǎng)科學(xué)餐。
“體重減下去，精氣神提上來(lái)。”賴(lài)族偉的故事得到旅領(lǐng)導(dǎo)肯定，“敢于減重，就是敢于挑戰(zhàn)自我。”
戰(zhàn)友，你今天健身了嗎
■馮浩 解放軍報(bào)特約通訊員 江雨春 通訊員 王鵬
第81集團(tuán)軍某旅開(kāi)展的“飯前小練兵”，深受官兵喜愛(ài)。王 鵬攝
塞北冬寒，第81集團(tuán)軍某旅的訓(xùn)練場(chǎng)卻一派火熱景象。
“戰(zhàn)友，你今天健身了嗎？”趁著太陽(yáng)還未落山，官兵們紛紛擁向了跑道、單杠場(chǎng)。即使面罩上凝結(jié)了冰花，大家依然在刻苦訓(xùn)練。
“戰(zhàn)友，你今天健身了嗎？”室內(nèi)健身房也格外熱鬧。跑步機(jī)、器械區(qū)幾乎站滿(mǎn)了人，稍微來(lái)晚一步就只能開(kāi)展“徒手練習(xí)”……
“堅(jiān)持訓(xùn)練、挑戰(zhàn)極限、突破自我。”一條條充滿(mǎn)力量感的健身標(biāo)語(yǔ)鮮艷醒目。目光越過(guò)這個(gè)旅，投向更多軍營(yíng)，筆者感受到，軍營(yíng)正在刮起健身風(fēng)潮。
當(dāng)健身成為一種潮流
剛剛休假歸隊(duì)，中士樊瑞鵬就成了“重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象”。
休假期間，一個(gè)月的深居簡(jiǎn)出，讓樊瑞鵬體重迅速上漲。當(dāng)樊瑞鵬拎著行李到連部報(bào)到時(shí)，連長(zhǎng)徐壯直呼“一眼沒(méi)認(rèn)出來(lái)”。
為了督促自己盡快恢復(fù)體能，樊瑞鵬報(bào)名了健體大賽?？吹狡渌麉①悜?zhàn)友的“巧克力腹肌線(xiàn)條”后，他終于意識(shí)到：想要收獲好的形體，必須要先闖過(guò)“減重關(guān)”。
隨后的日子里，樊瑞鵬給自己定了“老三樣”訓(xùn)練計(jì)劃：每天3個(gè)三公里跑、300個(gè)仰臥起坐、300個(gè)俯臥撐。簡(jiǎn)單3項(xiàng)內(nèi)容。在樊瑞鵬看來(lái)，減重就得加練、猛練，光減重不增肌、強(qiáng)能還是白練。
為了讓減重達(dá)到事半功倍的效果，樊瑞鵬專(zhuān)門(mén)拜訪(fǎng)了軍體教員，請(qǐng)他給自己和戰(zhàn)友們制訂科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃。許多以前沒(méi)有接觸過(guò)的訓(xùn)練技巧，讓樊瑞鵬迅速看到了效果。
不久后，健體大賽如期舉行。樊瑞鵬自信上臺(tái)，展示著雕塑般的肌肉，獲得了臺(tái)下戰(zhàn)友們的喝彩。塑身成功后，樊瑞鵬報(bào)名參加了營(yíng)里組織的軍人體能比武。下一步，他將繼續(xù)訓(xùn)練，積極備賽。
樊瑞鵬的故事，是軍營(yíng)健身熱潮的一個(gè)縮影。
這段時(shí)間里，第81集團(tuán)軍某旅涌現(xiàn)出了不少健身軼事：新兵張國(guó)棟經(jīng)過(guò)數(shù)月苦練，成為連隊(duì)的“訓(xùn)練新星”；下士陳瑞在排長(zhǎng)一對(duì)一幫帶下，硬是摘掉了“胖墩”的綽號(hào)；隨著年齡增加，技師崔皓軍事體能素質(zhì)不減反增……
縱觀(guān)這一年，該旅圍繞強(qiáng)化軍人體型體能動(dòng)作頻頻：邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)旅指導(dǎo)訓(xùn)練、籌辦健體大賽、組織軍事體育運(yùn)動(dòng)會(huì)……由此帶來(lái)的改變立竿見(jiàn)影，許多官兵的體能成績(jī)突飛猛進(jìn)，健身熱情一浪高過(guò)一浪。
“將健身運(yùn)動(dòng)與軍事體育相結(jié)合，注重培養(yǎng)官兵軍體素質(zhì)，積極創(chuàng)新方式方法，將官兵喜聞樂(lè)見(jiàn)的健身活動(dòng)引入軍營(yíng)，才能不斷提高群眾性練兵熱情。”該旅領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)。
不僅如此，第81集團(tuán)軍內(nèi)的許多單位還專(zhuān)門(mén)整合訓(xùn)練資源，成立“健身集訓(xùn)隊(duì)”“燃脂突擊隊(duì)”，借助高效的管理機(jī)制、科學(xué)的訓(xùn)練方式，幫助官兵成功擺脫“訓(xùn)練成績(jī)不達(dá)標(biāo)”的困擾。
放眼網(wǎng)絡(luò)，在“中國(guó)軍號(hào)”“中國(guó)軍網(wǎng)”等新媒體平臺(tái)搜索“健身”關(guān)鍵詞，還可以看到許多諸如“軍營(yíng)健身寶典”“節(jié)后減重套餐”等熱點(diǎn)話(huà)題和相關(guān)報(bào)道。
在不同地域、不同氣候、不同軍兵種，健身風(fēng)潮正在吹過(guò)軍營(yíng)，把奮勇?tīng)?zhēng)先、你趕我超的青春態(tài)度，注入新時(shí)代官兵的精氣神中。
一紙問(wèn)卷話(huà)健身
軍營(yíng)為何刮起健身風(fēng)潮？透過(guò)數(shù)據(jù)，可見(jiàn)端倪。
年終歲尾，第81集團(tuán)軍發(fā)起了一項(xiàng)關(guān)于“健身”的問(wèn)卷調(diào)查。筆者對(duì)回收的調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)了一些規(guī)律。
健身已成普遍需求。在調(diào)查問(wèn)卷中，選填“正在健身”“近期有健身計(jì)劃”的官兵中，有33.4%來(lái)自保障崗位，24.7%為各級(jí)機(jī)關(guān)人員，21.5%為專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員；選填“健身是為了鍛煉身體”的人占總?cè)藬?shù)的六成以上。一位軍士在留言中說(shuō)：“軍人就要上戰(zhàn)場(chǎng)，健康的身體是打贏(yíng)的基礎(chǔ)，有什么理由不訓(xùn)練？”
健身方法百花齊放。通過(guò)進(jìn)一步對(duì)該旅合成營(yíng)的專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)不同專(zhuān)業(yè)的官兵所側(cè)重的健身方法也各不相同：在步兵分隊(duì)、偵察分隊(duì)官兵的健身中，長(zhǎng)跑訓(xùn)練率高達(dá)82%；坦克分隊(duì)、火力分隊(duì)則是對(duì)上肢訓(xùn)練情有獨(dú)鐘，時(shí)間占比為61.1%。一位坦克兵在留言中說(shuō)：“軍人沒(méi)有一雙‘鐵胳膊’，怎么能每天和鐵疙瘩硬碰硬？”
健身動(dòng)機(jī)不盡相同。調(diào)查數(shù)據(jù)中，46.3%的官兵為了強(qiáng)身健體，具體原因有“為提干、升學(xué)做儲(chǔ)備”“即將參加比武”等；19.3%的官兵是因?yàn)閭€(gè)別體能課目成績(jī)需提高，15.2%的官兵是為了身體健康。該旅合成四營(yíng)副教導(dǎo)員楊毅，曾擔(dān)任4年軍體教員。在他看來(lái)，基層官兵在健身中注重實(shí)用性，“不僅有利于提高軍事訓(xùn)練成績(jī)，更為遂行作戰(zhàn)任務(wù)打好身體基礎(chǔ)。”
在一些官兵眼中，“訓(xùn)練時(shí)間少”“體重失控”屬于“壓力無(wú)法排解”的范疇。他們加班較多，飲食不規(guī)律，體重也會(huì)不減反增……在調(diào)查問(wèn)卷中，一位干部無(wú)奈留言：“辛苦工作的同時(shí)，有時(shí)會(huì)忽略軍事體能訓(xùn)練，到頭來(lái)‘積勞成肥’。”個(gè)別官兵表示存在體型偏胖誘發(fā)的心血管疾病，而他們的健身計(jì)劃，也正提上日程。
科學(xué)健身成為主流。從“胖了再減”到“日常健身”“每日一練”，在基層官兵眼中，健身不僅僅意味著減脂或是增肌，更是一種目標(biāo)。數(shù)據(jù)顯示，科學(xué)健身正在成為提高訓(xùn)練成績(jī)的內(nèi)生動(dòng)力。一位連長(zhǎng)建議，在軍事體能訓(xùn)練計(jì)劃中，增加科學(xué)健身、高效燃脂的訓(xùn)練方案。
一紙問(wèn)卷話(huà)健身。種種跡象表明：強(qiáng)能健體正在從“強(qiáng)制項(xiàng)”向“需求項(xiàng)”轉(zhuǎn)變，健身不再是部分人的“專(zhuān)屬項(xiàng)目”，而是人人積極參與的青春態(tài)度。
即將參加健體大賽，第81集團(tuán)軍某旅戰(zhàn)士積極備賽。王 鵬攝
健體強(qiáng)能改變了什么
軍士選晉工作就要開(kāi)始了。上等兵吳超凡向連里表達(dá)了留隊(duì)意愿，連長(zhǎng)忍不住潑了一盆涼水：“從你現(xiàn)在的軍事體能成績(jī)來(lái)看，留隊(duì)機(jī)會(huì)不大。”
在戰(zhàn)友眼中，吳超凡認(rèn)真踏實(shí)。民主評(píng)議中，大家不約而同地為他投下了贊成票。然而，吳超凡的軍事體能成績(jī)，一直徘徊在基準(zhǔn)線(xiàn)邊緣……
吳超凡不由得想起了去年退伍的老兵郭建忠。
郭建忠專(zhuān)業(yè)技能過(guò)硬，一心想要繼續(xù)服役，可就是由于體型不達(dá)標(biāo)未能通過(guò)選晉。當(dāng)時(shí)，連長(zhǎng)和指導(dǎo)員一度為此事向營(yíng)里說(shuō)明情況，可營(yíng)黨委態(tài)度堅(jiān)決：體能不過(guò)關(guān)，就是不能留。
有了前車(chē)之鑒，吳超凡不能重蹈覆轍。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，他的軍事體能成績(jī)終于過(guò)關(guān)，成功選晉為軍士。
在軍事訓(xùn)練大綱中，體型是為數(shù)不多的二級(jí)制訓(xùn)練課目。“及格”與“不及格”的一字之差，也成為官兵選拔晉升、立功受獎(jiǎng)時(shí)的分水嶺。
“官兵們漸漸認(rèn)識(shí)到，體型關(guān)系體能優(yōu)劣，這也恰恰是部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力提升的應(yīng)有之義。”曾一度在該旅負(fù)責(zé)“減脂增肌”系列活動(dòng)的作訓(xùn)科科長(zhǎng)張海寧，對(duì)此深有感觸。
如今，很多營(yíng)都選擇“下放”一些體型不合格的司務(wù)長(zhǎng)、炊事班長(zhǎng)。上士蘇利東就是其中之一。作為營(yíng)司務(wù)長(zhǎng)，他將營(yíng)里事務(wù)掌管得井井有條?？稍谲娙舜髸?huì)上，營(yíng)長(zhǎng)的話(huà)沒(méi)留任何情面：“體重超標(biāo)，軍事訓(xùn)練就是不合格。”
蘇利東下連時(shí)的體重，連他自己都難以接受。
作為曾經(jīng)的步兵班長(zhǎng)，他可以推著班里的新兵跑五公里；跑400米障礙時(shí)，下獨(dú)木橋從不超過(guò)3步。“最后一公里，全都靠步兵！”談及專(zhuān)業(yè)，蘇利東總是滿(mǎn)臉驕傲。
擔(dān)任司務(wù)長(zhǎng)后，業(yè)務(wù)事情多了，他慢慢疏忽了軍事體能訓(xùn)練。為了勉勵(lì)自己，蘇利東把“自律”二字貼在床頭上。“沒(méi)有人監(jiān)督，才更需要堅(jiān)持不懈。”那以后，蘇利東開(kāi)始了如同回爐般的“轉(zhuǎn)型之路”。
初春，塞北的凌晨冷得讓人伸不出手，蘇利東裹著雨衣，圍著營(yíng)區(qū)跑步。半夏，連隊(duì)組織強(qiáng)行軍，他也一直沖在排頭……年底，蘇利東成功減重15公斤。
不久前，營(yíng)里組織戰(zhàn)術(shù)綜合演練。在己方裝甲車(chē)輛失去戰(zhàn)斗力后，蘇利東帶領(lǐng)著車(chē)組載員向?qū)κ职l(fā)起沖擊、攻奪目標(biāo)。
“最后一公里，全都靠步兵。”蘇利東又找回了自豪的感覺(jué)。
有了專(zhuān)業(yè)儀器，官兵掌握了更多訓(xùn)練數(shù)據(jù)。王 鵬攝
“健身熱”告訴我們什么
■桑林峰
前不久，陸軍某旅舉辦軍事體育運(yùn)動(dòng)會(huì)。下士楊想連做2111個(gè)俯臥撐，奪得冠軍并榮立三等功。消息一出，迅速“引爆”微信朋友圈。
事實(shí)上，在軍營(yíng)，像楊想這樣的運(yùn)動(dòng)健將、健身達(dá)人比比皆是。
“每天卡路里燃燒一點(diǎn)點(diǎn)，加速跑步勇往直前……”奮進(jìn)新時(shí)代，燃燒自己的卡路里，把自己打造成鋼鐵戰(zhàn)士，成為官兵的自覺(jué)追求，也成為軍營(yíng)最炫“時(shí)尚風(fēng)”。
“炫腹”爭(zhēng)霸賽、軍體達(dá)人秀、軍營(yíng)毽子操、器械訓(xùn)練大比拼……一浪高過(guò)一浪的健身熱潮激蕩軍營(yíng)、澎湃青春。
現(xiàn)在很多人提倡，遠(yuǎn)離多巴胺，靠近內(nèi)啡肽。如果說(shuō)刷短視頻可以獲得多巴胺，那只是一種瞬時(shí)快樂(lè)；強(qiáng)身健體則可以獲得內(nèi)啡肽，那是一種長(zhǎng)久美好，是幸福源泉。
追求什么，決定生活品質(zhì)和層次，彰顯人的理想、情懷、價(jià)值和抱負(fù)。廣大官兵投身健身熱潮，不僅是追求形體美、健康美，更是追求職業(yè)美，追求對(duì)戰(zhàn)斗力的貢獻(xiàn)率。
可以說(shuō)，軍營(yíng)“健身熱”的背后是“練兵熱”。
新時(shí)代軍人最講樣子。這個(gè)樣子是里子和面子的結(jié)合體，既要作風(fēng)形象好，又要打贏(yíng)能力強(qiáng)，而健身正是塑造軍人樣子的良方。
軍人的核心職責(zé)是能打仗、打勝仗，主責(zé)主業(yè)是練兵備戰(zhàn)，最高奉獻(xiàn)是強(qiáng)軍打贏(yíng)。這一切，都離不開(kāi)一個(gè)基石，那就是強(qiáng)健的體魄、健康的心智。
健身出意志力、出戰(zhàn)斗力。健身之于軍人，有著更加重要和深遠(yuǎn)的意義。今天軍營(yíng)的工作導(dǎo)向、用人導(dǎo)向、價(jià)值導(dǎo)向、榮譽(yù)導(dǎo)向都指向一個(gè)，那就是對(duì)戰(zhàn)斗力的貢獻(xiàn)值。如果體型體能不過(guò)關(guān)、備戰(zhàn)打仗能力弱，只能是“一票否決”。
強(qiáng)軍須健身，健身為打贏(yíng)。無(wú)論戰(zhàn)爭(zhēng)形態(tài)如何變化，強(qiáng)身健體都是軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)、部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的根基。現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)官兵體能的要求不是降低了，而是更專(zhuān)業(yè)更系統(tǒng)更高級(jí)了。“練好體能，為打勝仗”，必須成為官兵健身的內(nèi)在動(dòng)力和奮斗目標(biāo)。
古希臘有句格言說(shuō)得好：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”對(duì)革命軍人來(lái)說(shuō)，如果你想勝利，那就“跑步”吧！
（來(lái)源：解放軍報(bào)）
