7天6夜的“魔鬼周”極限訓(xùn)練，鍛煉的是特戰(zhàn)隊(duì)員體能極限時(shí)的忍耐能力、技能頂點(diǎn)時(shí)的進(jìn)步潛力、心理底線時(shí)的抗壓本領(lǐng)。偷懶的特戰(zhàn)隊(duì)員進(jìn)不了“魔鬼周”，不會偷懶的特戰(zhàn)隊(duì)員走不出“魔鬼周”，要想在“魔鬼周”全程取得亮眼的成績，特戰(zhàn)隊(duì)員要學(xué)會使巧勁。

　　近日，12次參加“魔鬼周”極限訓(xùn)練、3次獲得“勇士勛章”的武警南寧支隊(duì)特戰(zhàn)中隊(duì)副小隊(duì)長鄭勝龍，在小隊(duì)“諸葛亮”會上把參加“魔鬼周”的經(jīng)驗(yàn)心得傾囊相授，其中有不少巧妙的辦法，新手表示非常受用，老手覺得很受啟發(fā)，一起看看他講了哪些“錦囊妙計(jì)”吧。

　　熟悉課目設(shè)置，合理分配體能。特戰(zhàn)隊(duì)員要熟記每天的訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)調(diào)整自己的心態(tài)狀態(tài)，合理規(guī)劃一天的行程安排，不斷總結(jié)上一個(gè)課目的經(jīng)驗(yàn)，做好下一個(gè)課目的準(zhǔn)備，該亮出本領(lǐng)的時(shí)候決不含糊，有休息的機(jī)會抓緊放松，確保身體狀態(tài)張弛有度，完成任務(wù)高效順暢。

　　全程吃飽穿暖，防止熱量流失。冬季訓(xùn)練需要全程防寒保暖，既不能穿得過厚一動(dòng)就出汗，也不能穿得太少手腳冰冷，即使吃自熱食品和壓縮干糧，也要吃飽喝足，保證有足夠的力氣鉆爬跑跳，在“吃住走打藏”中不落下風(fēng)。

　　不要獨(dú)自逞能，小組協(xié)同發(fā)力。“魔鬼周”測算成績的最小單位是小隊(duì)，并不歡迎逞英雄的“獨(dú)行俠”，隊(duì)員們需要協(xié)同完成推行車輛、搬運(yùn)傷員、穿越封鎖線等任務(wù)，相互配合、相互幫扶、相互打氣才能提升小隊(duì)成績。

　　帶齊防護(hù)用具，預(yù)防訓(xùn)練損傷。隊(duì)員們要把訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的擦傷、凍傷、扭傷、挫傷考慮到位，把雨衣、面巾、圍脖、手套、護(hù)膝等防護(hù)用具準(zhǔn)備好，隨時(shí)做好應(yīng)對計(jì)劃外的訓(xùn)練課目和突發(fā)情況的準(zhǔn)備，防止身體出現(xiàn)病痛和過度疲勞，始終保持狀態(tài)迎接下一場戰(zhàn)斗。

　　老特戰(zhàn)隊(duì)員鄭勝龍的巧妙方法從實(shí)踐總結(jié)提煉、在實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)有效，隊(duì)員們?nèi)绻Y(jié)合實(shí)際加以消化吸收、拓展應(yīng)用，不失為一份實(shí)在管用的“魔鬼周”參訓(xùn)指南，喜歡的戰(zhàn)友們用起來吧。

（李海瀟）