不僅僅是吃出來的兒童肥胖還因運動不足
兒童肥胖危害大。那么，到底是什么原因讓越來越多孩子進入肥胖的隊伍呢？
葉彬華醫(yī)師說，飲食不當(dāng)肯定是引起兒童肥胖的首要原因。就如前面提到的小馬，因為愛吃肉，家長就經(jīng)常讓他吃肉，大量吃肉，特別是一些含油脂比較多的肉，比如排骨、肥牛，這肯定會胖。孩子們普遍愛吃高熱量的快餐，尤其是西式快餐，長期食用高鹽、高糖和高脂肪快餐，是誘發(fā)超重、肥胖的因素之一，食用越是頻繁，肥胖率就越高。同樣的，經(jīng)常喝甜飲料的孩子，也容易發(fā)胖。很多人以為多喝飲料有益，其實飲料中含有大量糖，無形中攝入了大量的熱量，因此，含糖的飲料也是導(dǎo)致肥胖的常見原因。
“除了膳食因素，我國兒童普遍身體活動不足、睡眠不足。”葉彬華反復(fù)強調(diào)運動的因素。她說，從科學(xué)角度來看，吃進去的熱量通過運動消耗出去了，就不存在肥胖。然而，我國孩子的學(xué)業(yè)普遍比較重，學(xué)校安排的體育課有限，放學(xué)回家后又被家長催著“快去寫作業(yè)”，周末了還奔波于各補習(xí)班之間，“運動不足的結(jié)果，就是導(dǎo)致肥胖的孩子越來越多”。
葉醫(yī)生強烈建議：“每個孩子每天要保證一個小時的運動，而且是戶外運動！”此外，睡眠也很重要，睡眠不足也可以通過改變代謝及體內(nèi)激素成為肥胖的原因之一。建議3~5歲兒童每天要睡10~13個小時，小學(xué)生每天要睡9~12個小時。
