◆中醫(yī)療法耳豆壓穴，可緩解失眠癥狀。

▲中醫(yī)傳統(tǒng)技藝“火龍罐灸”，幫患者改善睡眠質(zhì)量。

　　臺海網(wǎng)4月11日訊（導報記者 錢玲玲 林少蓉 李方芳 陳芹 陸軍航 實習生 陳明敏 蘇辰晨 通訊員 陳達捷 石青青 江昌銘 廈門市中醫(yī)院腦病科供圖）打開網(wǎng)易云上的“助眠白噪音”，聽了一會兒又切到微博“吃瓜”，抖音刷到“熬夜猝死”的視頻，趕緊上淘寶買幾瓶“褪黑素”壓壓驚……臨睡前一頓操作猛如虎，凌晨3點卻還在盯著天花板思考“我為什么睡不著”。好不容易睡著了，還總是做著奇怪的夢，醒來也昏昏沉沉……

　　這是不少當代年輕人的睡眠“自畫像”。尤其是進入春季以來，有人“春眠不覺曉”，卻也有人失眠到天明。

　　“不是都說春困秋乏，我怎么在春天總失眠？”

　　“我最近特別容易做夢，中午瞇一會兒都能做好幾個夢，是怎么回事？”

　　“前幾天，我夢見自己從很高的地方掉下來，醒來嚇死了，這樣的夢有什么特別的預兆嗎？”

　　導報記者走訪發(fā)現(xiàn)，最近，廈門多家醫(yī)院門診都有患者在咨詢和就診失眠多夢的困擾。為什么春天容易失眠、容易做夢？夢境又有哪些心理密碼？

患者求助

輔導作業(yè)導致情緒崩潰

徹夜難眠越來越焦慮

　　今年38歲的王先生（化名），已經(jīng)嚴重失眠多日，還伴隨著焦躁不安。因為睡不好，他和家人說話時常常情緒不穩(wěn)，工作效率也大受影響。

　　“整個人很暴躁，想睡又睡不著。我感覺周遭都充滿了低氣壓，帶給別人的也是負能量，特別困擾。”前幾天，王先生來到廈門大學附屬中山醫(yī)院，找到神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陽清偉求助。

　　在仔細詢問了王先生近期的生活、工作情況后，陽清偉找到了癥結所在——原來，王先生下班回家后常常還要給孩子輔導作業(yè)，但孩子的成績卻總不見起色，眼看著孩子一副滿不在乎的樣子，他徹夜難眠，越睡不著越焦慮，脾氣也越發(fā)暴躁……

　　這應該就是網(wǎng)上常說的“誰輔導作業(yè)誰崩潰”。針對王先生的情況，陽清偉進行了心理疏導，建議他和家人多溝通，放低對自己入睡的期待以減輕心理壓力，“如果他做不到的話，我們也會根據(jù)患者的情況對他進行藥物治療”。

　　陽清偉表示，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，不僅影響工作和生活，還可能增加卒中風險。現(xiàn)代人因工作壓力大、作息不規(guī)律，更需警惕睡眠問題對健康的潛在威脅。

就診現(xiàn)狀

教師、醫(yī)生、警察、記者

這些職業(yè)已成失眠“重災區(qū)”

　　在廈門大學附屬中山醫(yī)院，一個月來已有60多位患者前來就診這類問題。

　　在廈門市中醫(yī)院，進入春季以來，因失眠多夢而前來就診的患者較冬季增加了20%～30%。該院腦病科副主任李世勇介紹，此類患者以中青年人為主，其典型癥狀包括入睡困難、多夢易醒、睡眠淺、早醒后難以再入睡，部分患者還伴有焦慮、頭暈、白天疲乏等癥狀。

　　據(jù)統(tǒng)計，我國超3億人長期受失眠困擾，其中30%存在入睡困難、多夢易醒等睡眠障礙癥狀。在廈門市仙岳醫(yī)院，每年來看睡眠問題的患者有1萬多人，且呈現(xiàn)逐年遞增態(tài)勢，近幾年每年增加1000多人。

　　廈門市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任韋璇博士告訴導報記者，就診患者里中老年人較多，但青年患者的比例逐漸上升，已經(jīng)占到三分之一。大學生和剛踏入社會的青年也有不少，其中以會計、教師、醫(yī)生、警察、媒體從業(yè)者以及需要經(jīng)常倒夜班、壓力較大的職業(yè)多見。在性別上，失眠以女性偏多，但因其他病理原因造成睡眠問題的，則男性更多。

典型案例

業(yè)績開門紅，她卻睡不著了

　　35歲的周女士是廈門的一位企業(yè)主，公司開業(yè)后運營順利，迎來了“開門紅”。但隨著公司的發(fā)展壯大，周女士發(fā)現(xiàn)自己的壓力越來越大，從剛開始難以入睡，到近兩個月來就算是入睡也常被驚醒，夢境還很復雜，醒來后發(fā)現(xiàn)睡衣也被汗?jié)裢噶恕?/p>

　　廈門市中醫(yī)院李世勇主任分析，現(xiàn)在很多睡眠障礙患者常見的癥狀，有些是入睡困難，躺下后輾轉反側難以進入深睡眠；有些是夜間容易做夢，睡醒之后就很疲倦；還有的是易醒、早醒，醒來之后再也睡不著。

　　李世勇為周女士擬定了中藥內(nèi)服（疏肝解郁方）聯(lián)合耳穴貼壓、針灸等治療4周，周女士的睡眠時間從每天只能睡三四個小時延長至五六個小時，胸悶、食欲不振等癥狀同步緩解。最重要的是，入睡后夢也減少了許多，常?？梢砸挥X到天亮了。

六旬老人深夜夢游，化身“球場斗士”

　　65歲的李大爺在深夜時，經(jīng)?；?ldquo;球場斗士”。他把棉被當作綠茵場，雙手在空中揮出凌厲弧線，伴隨一聲聲“好球”的嘶吼，將床頭柜踢得叮當作響。

　　李大爺?shù)睦习榻?jīng)常在睡夢中被震顫驚醒，望著丈夫在睡夢中完成的倒掛金鉤等驚險動作，她被嚇得目瞪口呆。這種情況持續(xù)好幾年，直到最近，李大爺夢中從床上翻滾下來，摔得鼻青臉腫，他們才意識到嚴重性，趕緊前往廈門市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學科就診。

　　韋璇博士接診后，安排李大爺做了一個整夜多導睡眠監(jiān)測。在布滿傳感器導聯(lián)的監(jiān)測室里，儀器捕捉到李大爺REM睡眠期（快速眼動周期，大多數(shù)夢境誕生的階段）詭異的腦電波紋——本該被神經(jīng)鎖死的軀體，正跟隨夢境激烈起舞。他時而揮手，時而踢腿，同時還伴有夢話。

　　經(jīng)過一段時間的治療，李大爺睡眠質(zhì)量提高了，做夢也減少了。如今的李大爺晨起時，也不怎么打瞌睡了。倒是老伴打趣：“夜里聽不見你解說球賽，反倒有些不習慣！”

延伸閱讀

夢見高空墜落、牙齒脫落、被追趕、遲到、蛇……

醫(yī)生解析十大高頻夢境

　　夢境是潛意識的直接表達。它們不受現(xiàn)實邏輯的束縛，可以自由地展現(xiàn)我們內(nèi)心深處的想法、情感和欲望。在夢境中，我們可能會遇到各種奇異的場景和人物。那么，這些夢境有什么特別的含義嗎？

　　我國是最早系統(tǒng)性研究夢境的國家之一，從《周公解夢》到現(xiàn)代神經(jīng)科學，人類從未停止對夢的探索。通過對數(shù)萬例臨床案例的分析，結合中國睡眠研究會的分析，韋璇博士總結了當代人最常見的夢境類型及其象征意義：

●高空墜落

　　墜落感往往與失控焦慮相關。這類夢境多出現(xiàn)在面臨重大抉擇或壓力驟增時。曾有程序員因項目進度滯后，連續(xù)一周夢見墜崖，經(jīng)心理疏導發(fā)現(xiàn)其潛意識正抗拒職業(yè)轉型。

●牙齒脫落

　　牙齒象征個人力量與表達能力。一位因職場溝通障礙就診的患者，反復夢見滿口碎牙，經(jīng)分析發(fā)現(xiàn)其長期壓抑對上司的意見，導致自我價值感崩塌。

●被追趕

　　追逐者身份是解析關鍵。中年女性患者夢見被巨型蜘蛛追趕，追溯發(fā)現(xiàn)其正陷入婚外戀的道德困境；而青少年夢見被黑衣人追逐，多與學業(yè)壓力相關。

●自然災害

　　海嘯、地震等災難場景常映射現(xiàn)實中的情緒風暴。產(chǎn)后抑郁患者多夢見滔天洪水，反映激素波動引發(fā)的心理震蕩；創(chuàng)業(yè)者夢見火山爆發(fā)，則可能暗示資金鏈危機帶來的焦慮。

●找?guī)?/p>

　　這種夢可能是兒童尿床的原因之一。對成年人來說，成功在夢中找到并使用廁所實際上有助于維持睡眠，如果半夜醒來上廁所，則意味著夢境中的尋找失敗了。心理學家還提出，廁所在夢中代表基本需求，如果在夢中找不到廁所，可能反映在現(xiàn)實生活中你表達自己基本需求的困難。

●樓梯斷了

　　象征著現(xiàn)實生活中的某種中斷或障礙，可能影響職業(yè)、人際關系或個人目標。這可能意味著你面臨難以克服的困難或計劃的突然中斷，同時反映了內(nèi)心的不安全感和對穩(wěn)定性的擔憂。

●遲到

　 表明你在逃避責任、承諾，或在適應變化時感到不安。如果頻繁做此類夢，可能需要評估壓力源，并采取措施增強自信和減輕焦慮，以更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。

●已故親人

　　夢見已故親人通常反映了做夢者對親人的深切思念和未表達的情感，可能象征著在面臨生活挑戰(zhàn)時尋求指導和安慰，或處理與死亡相關的情緒和恐懼。這種夢境也可能與個人成長、未完成的事務、文化信仰或生活中的變化有關，提供了一種與逝去親人連接和尋求心理釋放的方式。

●懷孕

　　夢見懷孕常關聯(lián)情感充實或新責任，可能反映母性渴望（生物性或情感關懷），象征滋養(yǎng)、關懷，抑或對變化的焦慮。

●蛇

　　夢見蛇通常象征智慧、直覺、性能量和變化，可能表示你需要依靠內(nèi)在智慧解決問題或反映了對性的思考。蛇的蛻皮代表個人更新，而其文化形象可能暗示挑戰(zhàn)或敵人。夢境中的蛇也可能關聯(lián)誘惑、危險和對神秘事物的興趣，同時涉及自我控制和個人成長。

醫(yī)生解讀

春季失眠并不罕見

200多種疾病與睡眠相關

　　古詩中說“春眠不覺曉”，但實際上，春季失眠的現(xiàn)象并不罕見。

　　陽清偉表示，春天的光照時間顯著變長，導致“褪黑素”的分泌相應減少。在剛剛過去的冬天里，人體已經(jīng)逐漸適應了特定的光照和作息模式，而春天的到來，打破了這種平衡。

　　“中醫(yī)認為，人體與自然界‘天人相應’。春季屬木，對應肝臟，肝主疏泄，與情志調(diào)節(jié)密切相關。春季陽氣升發(fā)，若肝氣郁結或肝血不足，易導致肝火上擾心神或肝郁血虛，從而引發(fā)失眠。此外，春季氣候多變、濕邪較重，易引發(fā)‘春困’與失眠并存的矛盾現(xiàn)象。”李世勇說。

　　韋璇博士說，與睡眠有關的疾病涉及七大類，高達200多種，單是常見的睡眠障礙疾病就包括失眠障礙、睡眠呼吸障礙、中樞性睡眠增多、異態(tài)睡眠、睡眠相關運動障礙、晝夜節(jié)律紊亂性睡眠障礙等。

　　“可別小看睡眠這個問題，它是抵御疾病的第一道防線，持續(xù)的慢性失眠可使機體免疫力下降，導致軀體疾病和精神疾病的發(fā)生，甚至增加死亡的風險，已成為嚴重的公共衛(wèi)生問題。臨床上，有一些異態(tài)睡眠，像快速動眼睡眠行為障礙（RBD），也就是‘夢游癥’，如果發(fā)作，患者會在睡夢中發(fā)生暴力行為，可能造成對自身及同床者的傷害。”韋璇博士說。

　　此外，工作、學業(yè)的壓力以及情感問題的困擾，都可能成為失眠的誘因。

專家提醒

“褪黑素”并非人人適用

遇到失眠問題不要死扛

　　在臨床中，也有很大一部分失眠患者，可能是抑郁或焦慮的因素導致的。韋璇博士強調(diào)，睡眠障礙是抑郁癥的特征之一，典型癥狀就是很早醒來，難再入睡；或者，很難入睡。這時，不能認為睡不著簡單吃點輔助睡眠的藥物，或是更換助眠藥物就好，需要?？漆t(yī)生的介入，及時控制抑郁或焦慮。

　　近年來，“褪黑素”相關產(chǎn)品逐漸成為很多年輕失眠者的選擇。對此，陽清偉提醒，“褪黑素”是一種改善睡眠的保健品，并不是藥品，想通過補充“褪黑素”來治療失眠未必有效，也不適用于所有失眠的人。

　　李世勇認為，現(xiàn)代人長期熬夜、高壓工作，本就容易導致肝血虧虛和肝氣郁滯，而春季陽氣升發(fā)的特性會放大這些問題。熬夜傷肝陰，進一步加重肝火旺盛；壓力導致的焦慮則使肝郁更甚，形成惡性循環(huán)。此外，睡前過度使用電子設備會抑制“褪黑素”分泌，與春季光照時間延長疊加，進一步擾亂睡眠節(jié)律。

　　多位醫(yī)生都提醒，遇到失眠問題千萬不要死扛，若出現(xiàn)不明原因的心煩不適、情緒低落，最好到睡眠?？凭驮\，及早治療。