這些運(yùn)動看起來確實(shí)強(qiáng)度不小，尤其是在這樣炎熱的天氣里，光是看著就很“燃”。經(jīng)過短暫的臺風(fēng)天氣，本周我市的氣溫又將持續(xù)升高，那么在高溫天氣運(yùn)動會更容易猝死嗎？我們該如何避免悲劇的發(fā)生？跟著今天的《小鑫問醫(yī)》一起來了解。

在運(yùn)動場景下發(fā)生猝死，被稱為運(yùn)動性猝死。雖然名字叫“運(yùn)動性猝死”，但它的主要原因并不是因?yàn)檫\(yùn)動，而是因運(yùn)動誘發(fā)了疾病的發(fā)生，從而導(dǎo)致猝死。

廈門大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 歐尾妹：夏季天氣比較炎熱，很容易出現(xiàn)這種運(yùn)動性的猝死，天氣比較熱的時候，人運(yùn)動時這個交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)這種心肌耗氧量增加的情況，很容易出現(xiàn)心臟供血不足，很容易出現(xiàn)一些心源性的猝死的情況。

醫(yī)生說，像患有高血壓、動脈硬化、心肌炎等疾病，或者像是過度勞累、睡眠不足、感冒發(fā)燒參加運(yùn)動，都會一定程度增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。即使血管正常，沒有做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動或者運(yùn)動評估，也可能導(dǎo)致血管痙攣引發(fā)猝死。

如何降低運(yùn)動性猝死的風(fēng)險(xiǎn)？醫(yī)生表示，定期進(jìn)行健康體檢，尤其是心血管系統(tǒng)檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致運(yùn)動猝死的疾病。特別是進(jìn)行大運(yùn)動量、劇烈運(yùn)動前，一定要對自己的身體狀況進(jìn)行評估。

廈門大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 歐尾妹：運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動，可以常規(guī)做一些拉伸，或者活動關(guān)節(jié)5到10分鐘的一個熱身運(yùn)動，可以讓身體活動開，避免這種突然一下子高強(qiáng)度的運(yùn)動，導(dǎo)致心肌的耗氧量，這種心臟供血量需求增加，導(dǎo)致身體器官缺血。

超負(fù)荷運(yùn)動很容易導(dǎo)致危險(xiǎn)事件的發(fā)生，為了安全起見，建議循序漸進(jìn)地開展運(yùn)動，不要一下子就直接沖到最猛的強(qiáng)度。如果最近身體很疲勞，最好減少劇烈運(yùn)動。

廈門大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 歐尾妹：如果運(yùn)動過程當(dāng)中，自己感覺到胸悶胸痛，喘不上氣或者頭暈，或者自己覺得心跳很快到上氣不接下氣的這種情況，一定要立即停止，我們?nèi)绻赃吙吹絼e人倒下，呼叫一下，看這個人有沒有反應(yīng)，再就摸一下他的頸動脈有沒有搏動，也可以看一下胸廓有沒有起伏，或者看一下它的鼻息有沒有呼吸，如果沒有那就要立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

另外，醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，炎熱天氣下進(jìn)行劇烈運(yùn)動后，不要馬上喝冷飲、吹空調(diào)或洗冷水澡等。這種做法很容易導(dǎo)致血管、肌肉等迅速收縮，造成神經(jīng)功能紊亂，增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的也可能會引發(fā)心源性猝死。（來源：特區(qū)新聞廣場）