臺海網2月27日訊 據廈門網報道 刷手機已成為現代人們日常生活一種普遍的休閑娛樂方式。坐著玩手機，對腰椎不好，脖子還會不自覺前傾低頭。不少市民干脆躺著刷手機，但是，一躺往往就是很長時間。多名醫(yī)師呼吁，要改掉躺著玩手機的壞習慣，它對眼睛、頸椎、肩關節(jié)都很不利。半躺、側臥、俯臥都會壓迫頸椎，影響眼球、手肘、腦部的血液循環(huán)，輕則引起雙眼視力差距，重則導致頸椎疾病。
長時間玩手機
手掌或變爪形手
廈大附屬中山醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師謝飛彬強調，長時間躺著玩手機可能會使手變成“爪形手”，也稱為肘管綜合征，門診很常見，特別是長期拿手機的年輕人。
他曾接診過一名男孩，喜歡躺在床上刷手機，“除了睡覺，連吃飯時手機都在手上。”突然有一天他感到右前臂疼痛，無名指和小指發(fā)麻，一周以后整個右手掌都失去了知覺，無法使力，像變成了“雞爪”，手指靈活度嚴重喪失。
謝飛彬說，這名男孩就是過度用手機，得了俗稱的“手機肘”，和“鼠標肘”很相似。躺著拿手機時，雙側肘關節(jié)彎曲角度大，尺神經長時間被牽拉，容易產生炎性病變，手臂或手掌容易出現疼痛畸形，嚴重的還會讓手變雞爪樣。所以，不要長時間固定一個姿勢刷手機，過上半小時就要讓上肢完全放松幾分鐘，適當熱敷肌肉，保護手部健康。
躺著玩手機
鼻子被砸
還有市民有被手機砸到的痛苦經歷。
30歲的張女士因為單身，春節(jié)期間回家不想見親戚，也不想去相親，沒有社交活動就在家刷手機，每天玩到深夜一二點才入睡。大年初三那晚，因為太困了，手機掉下來砸到鼻子，右側鼻梁被砸得凹進去一個坑，右側鼻孔還出了鼻血。驚慌失措的她拿熱毛巾熱敷，結果很快就腫起了一個一元錢硬幣大的包，她趕到復旦大學附屬中山醫(yī)院廈門醫(yī)院耳鼻喉科就診。
接診的耳鼻喉科主治醫(yī)師陳兆閱表示，每年都能接診到因躺著玩手機被砸傷鼻子的市民，多是年輕人。他提醒，若不慎鼻子被手機或平板砸到，切莫驚慌，“趕緊看看有沒有外傷。”如果不幸有流血或有傷口，可以用碘伏輕拭創(chuàng)面消毒，如果出現開放性傷口，最好立即去醫(yī)院處理，避免發(fā)生感染。
若有外傷，千萬不要揉。“有可能只是看起來有青腫，假如有小的骨折就很可怕，揉按不僅會造成淤血和腫脹，嚴重的還會造成骨折端錯位，會造成移位。”
萬一鼻子不慎骨折，應及時去醫(yī)院拍CT。對于鼻子外形畸形，建議在兩周之內做鼻骨復位手術。超過一個月后，骨折處的鼻骨會畸形愈合，再做復位手術就有一定的難度。另外，鼻子嚴重外傷的，也要同步做腦CT，以免遺漏顱內損傷和顱內出血。
“躺著玩手機，對于戴眼鏡的人來說，如果手機不慎掉下來砸到眼鏡，把鏡片打碎，對眼睛傷害就更大了。”陳兆閱說。
手機砸到眼睛
視網膜脫離險失明
近日，廈門一名90后小伙小張?zhí)纱采贤媸謾C時，手機砸到眼睛上導致視網膜脫離，幸運的是，小伙最終在廈門眼科中心通過手術保住了視力。
1月底，還有一名29歲的李姓小伙在家躺著玩手機游戲時，因連贏5局，一時激動手機沒拿穩(wěn)，掉落砸到右邊眼睛。他趕到市中醫(yī)院眼科掛急診就醫(yī)，接診的鐘瑞生醫(yī)生發(fā)現他捂著的眼睛一直在流淚。經檢查，鐘瑞生看到他右邊眼角膜中央表皮有一片刮傷，眼睛充血也嚴重。眼底照相發(fā)現他的視網膜也有點震蕩，確認手機砸傷了小李的右眼眼角膜和視網膜。
鐘瑞生提醒，任何姿勢長時間玩手機對眼睛都是有損傷的，尤其是高度近視患者，用眼過度及外力都可導致視網膜脫離。另外，躺著玩手機可能導致視疲勞，兒童可能加速近視發(fā)展，增加視網膜脫落的風險。
鐘瑞生強調，玩手機砸到眼睛上，力量較大或者沒有眉弓眼眶阻擋，眼球受力較大，可能導致眼球鈍傷，力量傳遞到玻璃體視網膜，造成視網膜牽拉，發(fā)生視網膜裂孔和視網膜脫離，嚴重的脫離到黃斑區(qū)，會造成視力嚴重下降或失明。
【提醒】
就正確玩手機的姿勢，廈門市康復醫(yī)院運動康復科負責人王學鋒給了幾個竅門:
無論坐著還是站著，都要把手機拿高，盡量放在與視線齊平處(主要是為了不低頭)，覺得胳膊酸時可以用另一只手做支撐。注意收腹挺上腰部，讓頭往回縮，減小頸椎壓力。
盡量不要單手拿手機?，F在手機通常都比一手大，單手拿手機容易不穩(wěn)、晃動。建議兩手持手機，并且有穩(wěn)定的支撐面。
坐著的時候，以手肘做支撐，注意保持手機和視線齊平，坐在凳子的三分之一處，雙腳平放踩實地面，不蹺二郎腿，收腹。
趴著玩手機時，建議在胸廓處放一個枕頭，雙肘撐床，給上半身一個支撐，能相對減輕趴著玩手機給身體帶來的損害。
特別要提醒的是，不管什么姿勢，每隔半小時就讓上肢完全放松一會兒，做做擴胸或聳肩運動。 (廈門日報記者 劉蓉)
