▲仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心

◆優(yōu)美的病房環(huán)境

　　臺(tái)海網(wǎng)3月21日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 通訊員 陳鷺） “夜深了，你還不想睡，還在想什么？”人生三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，但是現(xiàn)代社會(huì)，又有多少人能遵循固定的就寢時(shí)間，做到一覺到天明？

　　3月21日是第十九個(gè)“世界睡眠日”，今年的主題為“健康睡眠 益智護(hù)腦”。睡眠對(duì)于老、中、青有著怎樣的影響？對(duì)健康又有什么作用呢？本期我們就來聊一聊。

兒童篇

睡眠不足影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育

　　對(duì)于兒童和青少年而言，睡覺能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還有“減肥”的作用。但現(xiàn)在的孩子，時(shí)間都被一個(gè)接一個(gè)的培訓(xùn)班和海量的作業(yè)擠掉了。夜深人靜時(shí)，有多少人家窗戶外，樂器聲裊裊。“兒童時(shí)期的睡眠關(guān)乎孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。”睡眠醫(yī)學(xué)博士、睡眠醫(yī)學(xué)中心執(zhí)行主任韋璇說，12歲以下的孩子每天睡眠時(shí)間至少需要10-12個(gè)小時(shí)。從生長(zhǎng)發(fā)育的角度來看，兒童正處于旺盛的成長(zhǎng)時(shí)期，人體的生長(zhǎng)需要生長(zhǎng)激素的刺激，而在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。

熬夜做作業(yè)易分泌“饑餓”激素

　　小龍是五年級(jí)的學(xué)生，晚上經(jīng)常要寫作業(yè)到將近12點(diǎn)，早上6點(diǎn)多就起床去上學(xué)，每天睡眠時(shí)間不足7小時(shí)。媽媽發(fā)現(xiàn)他常常要求吃一些高熱量的“垃圾食品”，還要經(jīng)常吃宵夜，不然就整天喊餓。隨之而來的是他的體重問題，幾個(gè)月的時(shí)間胖了10多斤。

　　韋璇博士分析，睡眠中人體會(huì)分泌一種叫“瘦素”的物質(zhì)，令人有飽腹感，可維持正常的體重。而當(dāng)睡眠不足時(shí)，身體會(huì)減少瘦素的分泌，增加使人感到饑餓的激素分泌，讓人食欲大增，并且特別想吃甜食，以及高脂肪或高碳水化合物的食物。足夠的睡眠能加快新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，加速脂肪燃燒，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。因此，最棒的減重方法，就是增加高品質(zhì)的睡眠，搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。