臺(tái)海網(wǎng)4月7日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 李方芳 通訊員 李燦瑜）今天是世界衛(wèi)生日，今年的主題為“共同面對(duì)抑郁，共促心理健康”。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數(shù)高達(dá)100萬人。如何遠(yuǎn)離抑郁，聽聽心理醫(yī)生的建議吧！
剛退休 他就想不開了
67歲的周先生在被確診抑郁癥之后，他身邊的朋友都覺得不可思議。老周的兒子說，母親早年去世，退休后父親漸漸變得沉默，總是無精打采的，總說全身不舒服，體檢過幾次，也沒發(fā)現(xiàn)毛病。家人以為他是“閑得慌”，沒想到老周在一個(gè)夜里選擇了自殺，幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)才沒造成嚴(yán)重后果。
經(jīng)過醫(yī)生的診斷，發(fā)現(xiàn)老周患上了抑郁癥。醫(yī)生說，人們難免會(huì)有情緒低落的時(shí)候，正常人能夠很快調(diào)節(jié)好，而抑郁癥患者則表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動(dòng)性、自責(zé)自罪、飲食睡眠差、擔(dān)心患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。其中，女性、空巢老人、有較嚴(yán)重其他疾病的人、長期高壓工作人群都易患上抑郁癥。
遠(yuǎn)離抑郁 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
“如果規(guī)范接受治療，抑郁癥是可以實(shí)現(xiàn)臨床治愈的。”廈門市仙岳醫(yī)院精神科楊威醫(yī)生說，抑郁癥需要長期治療，即使首次發(fā)作，也需至少治療1年左右，如有復(fù)發(fā)，療程可能還要更長。所以一旦抑郁癥首次發(fā)作，就要積極進(jìn)行規(guī)范治療，這是預(yù)防復(fù)發(fā)最好的時(shí)機(jī)。
楊威建議人們，首先平時(shí)要保持積極、樂觀的心態(tài)，其次應(yīng)重視自我心理調(diào)節(jié)，多和積極樂觀的人交往，積極尋求親人、朋友的幫助。平日里積極參加各種活動(dòng)，強(qiáng)身健體的同時(shí)也增強(qiáng)意志力，提高心理承受能力。另外，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余生活，都是有效對(duì)抗抑郁的方法。若抑郁情緒長時(shí)間無法排解，要及時(shí)求醫(yī)。
