托育專家：科學(xué)應(yīng)對嬰幼兒“節(jié)后綜合征”，避免陷入三大誤區(qū)

臺海網(wǎng)2月27日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 李方芳 通訊員 方成強(qiáng)）春節(jié)長假結(jié)束，當(dāng)大人們紛紛感嘆“不想上班”時(shí)，不少小寶寶也在用不同方式表達(dá)“抗議”。近日，不少家長發(fā)帖稱，原本作息規(guī)律的寶寶突然變得哭鬧不止、挑食厭食，甚至出現(xiàn)行為倒退。對此，育兒專家指出這并非孩子“故意搗蛋”，而是嬰幼兒節(jié)后綜合征的典型表現(xiàn)，只要科學(xué)應(yīng)對，大多數(shù)寶寶可在3—7天內(nèi)順利調(diào)整。

作息飲食環(huán)境失衡

寶寶節(jié)后不適有因

春節(jié)假期落幕，不少托育機(jī)構(gòu)的老師們接到了家長的咨詢：有些寶寶白天嗜睡、晚上熬夜，晝夜顛倒；有的挑食厭食，只吃零食拒絕正餐；還有的異常黏人，對即將到來的返園帶著點(diǎn)抵觸……這可怎么辦？

嬰幼兒照護(hù)專家分析，寶寶出現(xiàn)節(jié)后不適的核心原因在于三個(gè)“被打破”：首先是作息的打破。假期中，家長難免放松要求，寶寶跟著熬夜守歲、睡懶覺，原本規(guī)律的生物鐘被打亂。

其次是飲食的失衡。春節(jié)期間零食、糖果隨手可得，寶寶暴飲暴食，腸胃負(fù)擔(dān)加重，正常的進(jìn)食習(xí)慣也被打亂。

最后是環(huán)境與心理的變化。假期里家人團(tuán)聚，寶寶處于“被過度關(guān)注”的狀態(tài)；假期結(jié)束后環(huán)境突然安靜、陪伴減少，寶寶難以快速適應(yīng)，產(chǎn)生心理落差和安全感缺失。

循序漸進(jìn)調(diào)整作息

幫寶寶重建生物鐘

針對寶寶的節(jié)后調(diào)整，專家建議采用溫和策略，切忌“硬掰”。生物鐘的調(diào)整需要循序漸進(jìn)，每天可調(diào)整15—30分鐘。

具體做法：每天比假期提前15分鐘叫寶寶起床，醒來后多帶其曬太陽，利用光照喚醒身體、調(diào)節(jié)生物鐘；晚上提前營造睡眠氛圍，每天比假期提前15—30分鐘入睡；白天午睡時(shí)間需合理控制，1—3歲寶寶午睡1.5—2小時(shí)為宜。

清淡飲食回歸正餐

心理疏導(dǎo)緩解落差

節(jié)后寶寶飲食調(diào)整應(yīng)以“清淡、規(guī)律”為核心。家長應(yīng)逐步減少零食、甜食、油膩食物的攝入，尤其是飯前1小時(shí)不喂零食，以增加寶寶正餐時(shí)的食欲。建議多給寶寶吃粥、爛面條、蔬菜泥、水果泥等易消化食物，多喝水促進(jìn)腸胃蠕動，緩解積食。同時(shí)，恢復(fù)假期前的三餐時(shí)間，鼓勵寶寶自主進(jìn)食，不追喂、不強(qiáng)迫。

情緒疏導(dǎo)方面，應(yīng)減少對寶寶的“過度遷就”，讓寶寶適應(yīng)“日常狀態(tài)”?？梢院蛯殞毩牧募倨谌な?，告知“假期結(jié)束啦，要回歸正常生活啦”。對于即將返園的寶寶，提前1—2天預(yù)熱入園話題，說說幼兒園的小伙伴和老師，減少寶寶對入園的抵觸情緒。

警惕陷入三大誤區(qū)

必要時(shí)可咨詢醫(yī)生

應(yīng)注意，家長在幫助寶寶調(diào)整過程中易陷入三個(gè)誤區(qū)：一是強(qiáng)迫調(diào)整，強(qiáng)行叫醒熟睡的寶寶或強(qiáng)迫吃飯，只會讓寶寶更抵觸；二是過度遷就，寶寶一哭鬧就妥協(xié)，繼續(xù)讓吃零食、熬夜，只會延長調(diào)整時(shí)間；三是忽視情緒，只關(guān)注作息和飲食而忽略心理落差，寶寶的抵觸情緒會越來越嚴(yán)重。

育兒專家提醒，如果寶寶的節(jié)后不適持續(xù)超過1周，或者出現(xiàn)食欲不振、精神萎靡、頻繁哭鬧不止等情況，建議及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生，排除其他健康問題。