臺海網3月9日訊 據(jù)海西晨報報道　年初的暫緩牽動著萬千跑者的心，時隔三個月，第19屆廈門建發(fā)馬拉松賽揚帆起航。

　　近日，廈馬組委會官宣，第19屆廈門建發(fā)馬拉松賽將于4月10日舉行。3月8日10點報名啟動，一小時內，1.2萬個參賽名額瞬間報滿。抽簽結果將在3月12日12點公布。

　　廈馬推遲時間恢復辦賽，原本獲得1月3日比賽資格的選手，只需要重新填寫信息報名繳費，就可以獲得4月10日的參賽資格。如果原本獲得比賽資格的選手無法在4月10日參賽，名額就會被釋放出來，留給新報名的選手“撿漏”。

　　除了報名有變化之外，今年的廈馬還在很多方面呈現(xiàn)出與往年的不同。

　　首先是比賽時間4月10日，今年廈馬成為歷史上最晚舉行的一屆。同時，今年比賽當天為周六，起跑時間調整為早上7點，選手們要注意安排好行程。

　　在獲得“世界田聯(lián)精英白金標”賽事認證后，站在新起點的廈馬會在賽事創(chuàng)新、跑者服務上交出怎樣的答卷，業(yè)界寄予很高的期待。

　　值得一提的是，因疫情防控需要，今年選手領物時須出示“防疫健康信息碼”（綠色）、“通信大數(shù)據(jù)行程卡”（綠色）和4月3日（含）之后核酸檢測呈陰性的報告。

　　聲音

　　廈馬永久號跑者范友興：

　　每周不跑幾次就像丟了魂

　　去年12月，廈門強國跑團在廈門日報報業(yè)大廈成立，100多名馬拉松愛好者歡聚一堂暢敘情緣。這些人中有許多是從第一屆跑到今年的廈馬永久號碼擁有者，其中就包括范友興。

　　自2003年參加第一屆廈馬以來，范友興在各地跑完了60余場全馬，最好的成績是在2013年廈馬創(chuàng)造的3小時44分17秒。因堅持不懈地參賽，2017年他獲得了廈馬永久號。當前，范友興正在積極備戰(zhàn)第19屆廈馬。

　　1月3日，在本屆廈馬原本的比賽日，范友興到環(huán)島路做了測試，取得了3小時46分左右的成績。如今經過一段時間的調整，跑量下來了，范友興坦言他變得“佛系”了，“盡力去跑，不定具體時間目標了”。

　　給自己的壓力小了，并不意味著不努力提升自己。范友興告訴記者，他每周依然會抽空跑三四次，每次10公里-21公里不等，“跑步已成為生活習慣，每周不跑幾次就覺得像丟了魂”。

　　和許多熱愛跑馬的人一樣，跑步給予范友興前進的能量。“在我遇到困難、感到沮喪迷茫的時候，我都會用跑步來解壓，鼓勵自己。”同時，通過跑步范友興結識了許多志同道合的朋友，他希望和朋友們一起跑下去、跑到老，永不止步。（記者 鄧麗萍）

　　小貼士

　　科學訓練

　　迎戰(zhàn)廈馬

　　●繼續(xù)強化專項耐力，以預計配速進行訓練，適當增加配速跑，模擬比賽節(jié)奏。

　　●可進行一次30公里長距離拉練，感受是否可以完成設定目標。

　　●高度重視訓練期間的恢復和營養(yǎng)。

　　●不要在強化訓練期間過度增加訓練量，跑量增長10%最為安全。

　　●不要忘記跑步專項力量訓練，跑前要更加重視專項訓練，以及小負荷速度快的力量訓練。

　　●不要發(fā)生運動意外損傷，做好跑前熱身、跑后拉伸等必要動作。

　?。ㄒ娏曈浾?nbsp;游子云 整理）