多學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)
——不同年齡有“最佳睡眠時(shí)長”！
全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，不同年齡段人群所需睡眠時(shí)長不同，且因人而異。
0～3月齡嬰兒每天需要13～18小時(shí)
4～11月齡嬰兒12～16小時(shí)
1～2歲幼兒11～14小時(shí)
學(xué)齡前兒童10～13小時(shí)
中小學(xué)生8～10小時(shí)
成年人7～8小時(shí)
老年人6～7小時(shí)
規(guī)律的睡眠時(shí)間是健康睡眠的保障。保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間，可維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。成年人推薦晚10—11時(shí)入睡，早6—7時(shí)起床；老年人推薦晚10—11時(shí)入睡，早5—6時(shí)起床。
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師 孫洪強(qiáng)
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
來源：健康中國微信公眾號
“七八分飽”這說法聽著玄乎，其實(shí)就是進(jìn)食過程中身體在跟您悄悄說：“差不多行了啊，別吃太多霍霍我了。”想減肥的寶子們，搞懂這個(gè)，比算能量卡路里簡單多了！ 先整明白 七八分飽到底是啥感覺 說白了就是——感覺不餓了，更沒有撐著，渾身輕快。 胃里那點(diǎn)空落落的感覺沒了，但絕對不會有“撐得想松腰帶”的飽腹感。 就是看見好吃的還能再吃兩口，但沒到“不吃完這盤...
工作連軸轉(zhuǎn)、家務(wù)瑣事纏身……在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們總抱怨沒時(shí)間運(yùn)動。久坐除了帶來腰背酸痛，還有不斷增長的體重。其實(shí)，無需大段的時(shí)間、專門的場地，巧妙利用日常生活中的碎片時(shí)間，在家中或辦公室里的方寸之地，大家就能通過一些簡單的動作，活動身體、促進(jìn)健康。 “動”前須知 “見縫插針”法則 接電話時(shí)踮起腳尖，等待文件打印時(shí)靠墻靜蹲，廣告時(shí)間做門框...
（來源：網(wǎng)信廈門）
近期，廈門市委網(wǎng)信辦持續(xù)推進(jìn)“清朗·優(yōu)化營商網(wǎng)絡(luò)環(huán)境——整治涉企網(wǎng)絡(luò)‘黑嘴’、整治‘自媒體’發(fā)布不實(shí)信息”專項(xiàng)行動，依法依規(guī)處置侵害企業(yè)、企業(yè)家網(wǎng)絡(luò)合法權(quán)益，擾亂營商環(huán)境的違法違規(guī)行為。 2025年以來，廈門市委網(wǎng)信辦接收舉報(bào)、巡查發(fā)現(xiàn)，“樓市柯南君”“都先生說房”...
▲中國卒中?？坡?lián)盟秘書處副主任王凌霄致辭。 ▲廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院作為思明區(qū)技術(shù)牽頭單位，承擔(dān)起區(qū)域卒中防治技術(shù)支撐重任。 臺海網(wǎng)8月6日訊（導(dǎo)報(bào)記者 李方芳 石程羅納 通訊員 陳雯 劉灝 文/圖）8月2日，卒中防治培訓(xùn)會議暨中風(fēng)識別行動廈門市思明區(qū)試點(diǎn)單位啟動會議在廈...
