睡眠狀況不佳

　　給心理健康帶來風(fēng)險

　　“睡眠會影響大腦休整，睡眠不好，情緒不穩(wěn)定，抗壓能力差，會影響到一個人的自我評價、定位，使人偏離自己較好的狀態(tài)。”國際精神分析協(xié)會中國委員會顧問王倩醫(yī)生說。從此次調(diào)查情況看，科技工作者睡眠狀況不佳。

　　本次調(diào)查結(jié)果顯示，科技工作者的平均工作時長為8.6小時，最長工作時間每天16小時?？萍脊ぷ髡咂骄刻旃ぷ鲿r長超過非科技工作者(8.1小時)。博士學(xué)歷的科技工作者每日平均工作時間最長，為9.29小時，而相應(yīng)睡眠時間最短，為7.76小時。

　　事實(shí)上，心理健康水平，特別是情緒體驗(yàn)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系更為密切。以往大量研究顯示，不良的情緒狀態(tài)會損害睡眠質(zhì)量，而不良的睡眠又進(jìn)一步影響情緒狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。國際上已有研究顯示，睡眠狀況是預(yù)測自殺的重要因素。本次調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，睡眠時長與抑郁、自殺意念都存在關(guān)聯(lián)。具體來說，睡眠時間越短，抑郁情緒越嚴(yán)重，自殺意念也更多發(fā)。

　　盡快建起

　　“心理自助網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺”

　　調(diào)查中，陳祉妍和同事們發(fā)現(xiàn)，科技工作者普遍感到難以獲得心理咨詢服務(wù)。有78.9%的科技工作者感到無法便利地獲得心理咨詢服務(wù) ，“這種情況可能加劇科技工作者的心理健康風(fēng)險”。

　　課題組專家建議，盡快建設(shè)科技工作者的“全國性綜合心理自助網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺”。“我國心理健康服務(wù)資源有限，缺口很大，網(wǎng)上平臺能夠給科技工作者提供更經(jīng)濟(jì)便捷的心理服務(wù)。”王倩說，“對抑郁的人來說，這種網(wǎng)絡(luò)心理服務(wù)是一種積極回應(yīng)，這對有心理問題的人來說，非常重要。”通過心理自助網(wǎng)絡(luò)，將心理咨詢的核心流程轉(zhuǎn)化為電腦程序，將心理專業(yè)評估與有效的治療技術(shù)相結(jié)合，引導(dǎo)出現(xiàn)心理問題的科技工作者遵循科學(xué)的心理訓(xùn)練過程，進(jìn)行自我訓(xùn)練，緩解輕度到中度的心理健康問題。

　　此外，專家還建議應(yīng)對科研人員定期進(jìn)行心理“體檢”，尤其需要關(guān)注男性、低學(xué)歷、低收入和低職稱群體。(記者 劉 莉)

來源：http://www.chinanews.com/sh/2016/08-11/7968437.shtml