誤區(qū)四：單一食品吃太多

　　某種食品特別有營養(yǎng)，是否可以給孩子多吃呢？東南大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系教授孫桂菊強調(diào)了“合理膳食”四個字。

　　她說，今年5月，國家衛(wèi)計委發(fā)布了新版《中國居民膳食指南(2016)》，從其內(nèi)容來看，“營養(yǎng)均衡”是非常重要的，而不是長期攝入某種單一的食品。

　　記者注意到，在新版的《指南》中，建議每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

　　孫桂菊表示，尤其在考前，家長更需要搭配多種食物，使考生獲取充分的熱量及營養(yǎng)。

　　誤區(qū)五：早餐過于“豐盛”

資料圖：漢堡。

　　也許有人奇怪，早餐豐盛不好嗎？當然，早餐要吃好，但如果大量攝入煎蛋、漢堡、奶酪等高蛋白、高熱量的食物就不好了。

　　趙霞說，早餐可以有粥、豆?jié){、牛奶，不妨變換花樣，可以加一些火腿腸和雞蛋，還有一些小面點和小菜。

　　趙霞特別談到了小米及雜糧的作用，它們富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及維生素B1、維生素B2 等。許多營養(yǎng)學家將B 族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　誤區(qū)六：過分關(guān)注飲食

　　前面一直在講飲食要注意的事項，難道重視飲食也有錯？“重視”可以，但不能“過分關(guān)注”。

　　孫桂菊表示，家長對待高考前的飲食也要有一顆“平常心”，因為如果特意在食譜上大做文章，反而會給孩子的心理造成壓力。

　　她說，有時候家長越重視，孩子越緊張。在飲食上可以稍微注意一下，但不要特意改變孩子日常的飲食習慣，保持常態(tài)就好。(完)

來源：中國新聞網(wǎng)

原標題：沒幾天就高考了 別讓你家孩子亂吃這些東西誤前程

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