臺(tái)海網(wǎng)11月27日訊 天氣變冷，不少人一整天總是昏昏欲睡。臺(tái)灣醫(yī)師說(shuō)，近日臺(tái)灣門診失眠患者掉了一成，主要是天氣變冷，冷空氣讓皮膚周邊溫度下降，核心體溫散熱順暢，較易入睡。
據(jù)臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》報(bào)道，為了解季節(jié)變化對(duì)睡眠影響，海外曾以9名年輕男性為研究對(duì)象，量肛溫及抽血測(cè)褪黑激素。研究發(fā)現(xiàn)，隨著光線逐漸增強(qiáng)，影響睡眠的褪黑激素，其分泌高峰時(shí)間會(huì)延后1.3小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)延遲1至2小時(shí)。也就是說(shuō)，如果天氣變冷，日照光線減少，褪黑激素分泌高峰將提前，睡意較平常提早1、2個(gè)小時(shí)出現(xiàn)。
“體溫確實(shí)會(huì)影響睡眠?！迸_(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)林嘉謨說(shuō)，通常睡覺(jué)時(shí)，耳溫、肛溫等核心溫度會(huì)逐漸傳遞至周邊皮膚，睡覺(jué)因血管擴(kuò)張散熱，體溫會(huì)稍微下降，較易入睡。同樣的，天冷、身體接觸冷空氣，皮膚周邊溫度下降，讓核心體溫散熱較順暢，可以睡得好。
雙和醫(yī)院精神科主任李信謙表示，不少失眠者在睡前1小時(shí)洗熱水澡，藉由體溫升高，逐漸散熱、降溫過(guò)程，幫助入睡，主要是利用中樞核心體溫冷卻作用，改善失眠問(wèn)題。
