▲曾經(jīng)的佳薇
▲現(xiàn)在的佳薇
向肥肉立下戰(zhàn)書 “原本就是易胖體質(zhì)，因?yàn)閼蚜撕⒆佑植荒艹詼p肥產(chǎn)品，一下子胖了太多。”于是，佳薇坐個(gè)月子，從110斤“吹”到167斤，這讓她很是苦惱。
為了減肥，她嘗試了針灸、吃減肥藥、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幾年下來(lái)，都反彈了?！凹艳蹦愕暮魢Ｂ暫么?！”因?yàn)榉逝?，在單位午休屢屢遭到同事的投訴，作為一個(gè)女性，這真的很尷尬，佳薇臉紅了?！皨寢屇闾至?，不要來(lái)接我?！币呀?jīng)上幼兒園的兒子一句話更是傷透佳薇心。
“別人可以當(dāng)辣媽，我為什么不可以！”佳薇再度向肥肉燃起熊熊戰(zhàn)火，去年8月，她找到形館健身，開始了健康減肥之路。
要減肥，更要健康
健康減肥，也就是需要佳薇自己憑借意志力，保持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，什么減肥藥，都得丟開，真能行？佳薇低頭看看自己臃腫的身材：“不如一試！”
少量多次的訓(xùn)練，讓佳薇避免了運(yùn)動(dòng)損傷，也更為有效地鍛煉到身體的各塊肌肉?！傲?xí)慣了運(yùn)動(dòng)，也沒有覺得有多辛苦，上班也不累?！?
在吃方面，佳薇戒了重口味，嚴(yán)格控制自己的飲食，甚至每頓飯都要拍給教練看吃得對(duì)不對(duì)?！坝浀糜写魏堋@險(xiǎn)’，我吃了三文魚，教練告訴我，雖然這也是魚，但脂肪含量高，那天我差一點(diǎn)就吃超標(biāo)了！”佳薇吐了吐舌頭。
好心態(tài)最重要
“很多人都會(huì)‘死’在平臺(tái)期上，在堅(jiān)持了20多天之后，我也差點(diǎn)就熬不住了?！彼^平臺(tái)期，即許多人為了減肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，體重就不再下降了。
面對(duì)平臺(tái)期的到來(lái)，佳薇的好心態(tài)幫助了她，她主動(dòng)和教練溝通，和身邊的朋友“訴苦”，轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方式，順利度過(guò)了這個(gè)瓶頸階段?！芭钟褌?，一定要堅(jiān)持??！”
3個(gè)月的堅(jiān)持，佳薇的體重已經(jīng)剩下118斤?！拔易约号恼斩紘樍艘惶?！”佳薇告訴導(dǎo)報(bào)記者，“特訓(xùn)”完畢，她自己至今仍然堅(jiān)持每天鍛煉1小時(shí)，控制飲食，現(xiàn)在的體重已經(jīng)逐步穩(wěn)定在100斤?！艾F(xiàn)在也有人叫我辣媽了！”她得意地炫耀，也不忘和其他女生分享經(jīng)驗(yàn)：“減完不能放松，特別是女生，要服用一些抗衰老的保健食品，繼續(xù)堅(jiān)持塑身，不能垮?！?
佳薇的減肥食譜
早餐：淡豆?jié){、水煮雞蛋。
午餐：紫薯、清蒸魚、雞肉、青菜、綠豆湯。下午實(shí)在餓了，就喝脂肪含量低的酸奶。
晚餐：清蒸魚、青菜、水果。記得，一天吃的水果不能超過(guò)一個(gè)蘋果的量。
