肩

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　　400米遺憾丟冠，賽后爭議一哭；200米王者歸來；就在全國人民都相信他能在1500米自由泳大戰(zhàn)中再次上演王者霸氣時，他連決賽都沒進……孫楊在微博上形容自己的這屆奧運會“有成功的喜悅，也有錯失的遺憾，還有失敗的失落”，這遺憾和失落其實很大程度與他所遭受的傷痛有關。

　　據(jù)媒體報道，今年1月份，孫楊在澳大利亞集訓時意外受傷，檢查結果是右腳第5跖骨疲勞性骨折，5月份又發(fā)現(xiàn)一處骨折。事實上，每個運動員都與傷痛為伴。

　　“競技體育的超大訓練強度超出我們的生理范圍，必然會導致身體的一些關節(jié)、器官和部位因為嚴重的磨損而產生一種運動損傷。”專家分析。

　　游泳： 肩和腰的壓力最大

　　游泳運動員最容易受傷的部位是哪里？國家體育總局體育科學研究所研究員、我國游泳項目運動生物力學權威專家林洪微信給記者回答道：肩和腰。

　　“游泳肩”有名的運動損傷之一。肩部損傷是游泳運動中最常見和最容易發(fā)生的損傷，稱為“游泳肩”。專家分析，肩關節(jié)的生理特點導致人們在游泳過程中容易發(fā)生肩部損傷。在仰泳、自由泳、蝶泳、蛙泳的抓水劃水動作中，肩部肌肉內旋，頻繁重復動作會使肌腱產生炎癥和損傷，劃水動作過程中肩關節(jié)后屈、內轉，導致肩峰與大結節(jié)相靠近，在劃水階段易發(fā)生碰撞，加重肌腱肩袖的損傷。

　　準備活動不充分，在游泳前未對肩關節(jié)進行拉伸、錯誤的劃水和移臂動作技術、訓練強度過大都有可能造成肩部損傷。

　　此外，在游泳過程中大部分動作是以腰部為出發(fā)點帶動上下肢的運動。常見的腰部損傷種類主要為慢性關節(jié)損傷及急性肌肉韌帶拉傷，如蝶泳的全身鞭打動作以及蝶泳腿的打水動作主要是由腰部發(fā)力，使腰部處于屈伸狀態(tài)的轉換之中，對腰腹力量要求極高。

　　專家表示，專業(yè)運動員有專業(yè)的康復師進行科學指導，游泳愛好者則應把握好運動強度，更為重要的是要學會標準的技術動作，盡量避免運動損傷。

　　乒乓球： 腰部損傷占全部病例三分之一

　　一項調查顯示，乒乓球運動員損傷以腰部為最多，約占全部病例的三分之一。這是因為在乒乓球運動中，幾乎每一次擊球都離不開轉腰這個動作，職業(yè)運動員容易造成腰部負擔過重而導致?lián)p傷。我國許多選手都有不同程度的腰傷，郭躍就曾因為腰傷一度缺席全運會的比賽。除了腰部外，乒乓球運動員脆弱的部位還有膝部、肩部、腳踝和手臂，張怡寧的退役就和手臂的老傷有很大關系。

　　此外，乒乓球運動員最常見的傷勢，大多出現(xiàn)在肩部、肘部、腕部、背部和膝蓋。

　　由于乒乓球的特性，肘部和肩部最容易受傷，因為這是使用最多的發(fā)力部位；尤其是肘部，許多愛好者因運動過量和姿勢不正確而患上了網(wǎng)球肘。“肘部是打球時最重要的參與部位，力量沖擊最大、最多、最久。”一位乒乓球教練告訴記者，此外，控制細節(jié)動作的腕部小骨多，也很容易受傷。

　　專家分析，造成打乒乓球受傷的因素很多，比如過量運動、姿勢不正確、忽視準備活動、肌肉力量不足等。如果平時做好預防措施，可以在很大程度上避免傷病的發(fā)生。

　　上述乒乓球教練建議，打乒乓球前一定要做好熱身，尤其是要做好腰部的準備活動。此外，運動時講究張馳有度，一般來說，打乒乓球1—2小時后，就應休息15分鐘左右，運動中還可以使用各種護具，如護腕、護膝等，科學地增加運動量。

　　舉重： 運動員總患病率高達78%

　　“舉重運動員傷一般集中在腰部、膝關節(jié)和肩部，比賽時肘關節(jié)容易受傷，手腕有時候也會受傷。” 國家舉重隊科研團隊負責人趙鵬告訴科技日報記者。

　　他提供的資料顯示，一項對265名舉重運動員的調查結果是，運動員總患病率為78.49%，創(chuàng)傷發(fā)生部位最多的是膝、腕、腰、肩、肘。

　　“曾有調查報告指出，超過30%的舉重選手患有‘椎弓峽部裂’這種超負荷運動導致的腰椎疲勞骨折，而它又反作用于比賽，是破壞運動員臨場良好發(fā)揮的最大威脅之一。”中山大學附屬第二醫(yī)院骨科專家蘇培強博士曾在采訪時介紹。

　　據(jù)介紹，“椎弓峽部裂”的誘因包括搬運重物、舉重、足球、體育訓練、外傷、磨損和撕裂等。

　　“這是由人體腰椎結構決定的，正常的脊柱生理彎曲會形成腰椎前凸、屁股后凸的效果，但如果用力過猛，就可能導致腰椎間上下勾連的關節(jié)脫裂，從而導致骨折、腰傷。”蘇培強介紹，腰部對于舉重運動員的重要性不亞于眼睛對于射擊選手，如果腰部因傷難以挺直基本只能選擇退出比賽。“脊柱和腰椎的穩(wěn)定性直接決定了力量能否達到肩部、頭頂，所以無論是為自身健康還是比賽成績，保護腰椎都是舉重運動員最重要的‘功課’。”蘇培強說。

　　專家介紹，普通人在日常生活中如果要舉重物也應像運動員學習“技巧”，保持正確動作和采取有效防護，如舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩(wěn)定；下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列等。

　　跳水： 運動員損傷部位廣泛

　　“跳水運動屬于高危競技運動項目，運動員從高空以各種難度的翻騰和轉體動作跳下，并最終入水的過程存在各種損傷隱患。此外，跳水動作具有較強的重復性，也是導致各類傷病頻發(fā)的重要原因。”河北省體育局游泳跳水管理中心的曹立業(yè)曾撰文指出。

　　他曾對國家集訓隊在役的42名運動員做了一項調查，發(fā)現(xiàn)跳水運動員的損傷部位及其廣泛，損傷重點部位為腰背部、膝關節(jié)、腕關節(jié)、眼部、肘關節(jié)、頸椎等部位。

　　調查結果顯示，對于跳臺項目而言，上肢損傷特別是手腕部損傷尤為常見，而跳板項目則以腰背部和下肢損傷發(fā)生頻率較高，另外，腰背部、手腕部和眼部損傷則為跳板和跳臺項目共同的損傷易發(fā)生部位。

　　具體說來，跳水運動員損傷部位分布極廣，最易發(fā)生的損傷種類是肌肉損傷和關節(jié)損傷，所占比例為32.8%和26.6%，韌帶損傷為16.4%，所占比例也較大。另外，跳水運動員眼底損傷的損傷率也較高，其中視網(wǎng)膜變性16人次，占8.61%，視網(wǎng)膜裂孔、脫離3人次，占1.59%。郭晶晶就曾經(jīng)遭受視網(wǎng)膜破裂的困擾。

　　曹立業(yè)給出的建議是，應提高運動員自身防護意識，加強對薄弱環(huán)節(jié)的特別訓練，同時，加強醫(yī)務監(jiān)督和有關運動員易損傷部位的機能評定。