29日就是重陽節(jié)了。我們總說“敬老”，可“敬老”不僅是一次問候、一次登高，更要“懂老”。27日，福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院中級心理治療師陳惠敏提醒，老人沉默、糊涂、脾氣差的背后，藏著子女沒有感受到的孤獨(dú)與無助。

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球約15%的60歲以上老年人存在不同程度的精神或心理問題，包括抑郁癥、阿爾茨海默病、焦慮癥與睡眠障礙。在獨(dú)居、慢性病或失能老年人群體中，這一比例更高。遺憾的是，這些心理困擾常被誤解為“脾氣差”“老糊涂”“人老了都這樣”。殊不知，老年人最怕的，往往不是衰老本身，而是“被世界遺忘”。

陳惠敏表示，適度的認(rèn)知訓(xùn)練與腦力活動(dòng)，是老年人留住記憶、延緩衰老的“鑰匙”。子女可以鼓勵(lì)家中老人和老朋友下棋、打麻將、練練書法、跳跳八段錦——這些看似簡單的日常，其實(shí)都在幫大腦“做運(yùn)動(dòng)”，讓神經(jīng)元重新亮起來?？茖W(xué)研究表明，規(guī)律進(jìn)行腦力活動(dòng)的老人，認(rèn)知功能下降的速度可延緩近30%。大腦就像肌肉，用得越多就越靈活。

家人，是最好的“抗抑郁藥”。對老人來說，家人的陪伴比任何補(bǔ)品都珍貴。一起吃一頓飯、聊幾句家常、出門曬曬太陽……這些都是對抗孤獨(dú)最溫柔的方式。“愛，不一定要轟轟烈烈，有時(shí)就是一句‘爸媽，今天心情好嗎’的簡單問候。”陳惠敏表示。

研究顯示，陽光能促進(jìn)血清素分泌。陳惠敏建議，子女要多陪父母出門曬太陽，這不僅能讓老人“補(bǔ)鈣”，更能“補(bǔ)心里的光”。

孤獨(dú)的根源，不只是沒人陪，而是“沒有被需要”。社區(qū)活動(dòng)、興趣小組、志愿服務(wù)等可以讓老年人重新找到“角色感”。因此，子女可以鼓勵(lì)父母參加社區(qū)活動(dòng)，讓他們有機(jī)會(huì)繼續(xù)“參與生活”，而不是被生活遺忘。

“一個(gè)有興趣的老人，往往比同齡人更健康、更樂觀。”陳惠敏表示，從精神康復(fù)的角度來說，興趣是情緒的“保護(hù)層”，能緩沖焦慮、提升認(rèn)知、激發(fā)社交活力。因此，無論是養(yǎng)花、寫字、拍照、聽?wèi)颍际亲尷夏耆诵撵`重新發(fā)芽的方式。人老了，不等于停下腳步，而是換一種節(jié)奏繼續(xù)走。

對已有精神疾病的老年人，陳惠敏強(qiáng)調(diào)，規(guī)律復(fù)診、遵醫(yī)囑用藥至關(guān)重要。保持規(guī)律作息、均衡飲食、減少外界負(fù)面刺激，是讓心靈“復(fù)位”的關(guān)鍵步驟。

陳惠敏表示，子女照顧老人，不只是物質(zhì)供養(yǎng)，更是精神上的“陪伴、理解與尊重”。當(dāng)我們愿意蹲下來聽老人講講過去，陪他們走一走公園的路、看一看夕陽的光，那一刻，他們就不再孤單。重陽將至，愿我們不僅敬老，更能“懂老”。（記者 陳丹 通訊員 林佳荔）

來源：福州晚報(bào)