臺海網8月10日訊 據第一幫幫團報道，里約奧運會開幕了?。?/p>

眾所周知，夏季奧運會是熱愛體育的觀眾每4年一次的大喜事。

但是與之相伴的另一個問題：時差

對于許多想觀看精彩賽事的奧運迷來說，這意味著他們不得不選擇熬夜觀賽。

那如何在觀賽的同時，保護好身體健康呢？

快看福州市第一醫(yī)院的醫(yī)生，給熬夜一族來支支招~

熬夜容易造成免疫力下降 引發(fā)“干眼癥”

由于時差問題，不少奧運迷都選擇熬夜觀看比賽，但熬夜勢必會影響到人們正常的休息，給健康帶來一定的隱患。

人體有效睡眠時間，主要是在晚上十一點到凌晨五點。而熬夜會造成人體身體免疫力下降，引起我們視力模糊，視力干燥等等，甚至引發(fā)干眼癥！

高醫(yī)生提醒，熬夜看比賽時，室內最好開著燈，保證亮度，注意不要戴隱形眼鏡看比賽。條件許可的情況下，用熱毛巾敷敷眼可以適當緩解眼睛的疲勞。

熬夜忌吃生冷食物 不易久坐

此外，許多人在觀看比賽時，會選擇燒烤搭配生冷食物作為夜宵，這對腸胃也是一大挑戰(zhàn)。燒烤類、以及冰冷類的食物會增加胃腸道的負擔，引發(fā)急性的胃腸炎、胃潰瘍等病變。

生冷的食物對消化道黏膜具有較強刺激作用，建議夜宵應盡量選擇水果、面包、清粥小菜等易消化食物。此外，觀看比賽時不要久坐在電視機或電腦前不動，容易出現(xiàn)肩頸椎問題。

高醫(yī)生提醒：久坐后可以注意一些調節(jié)，如坐20分鐘~30分鐘，提醒自己起身走動等等。

患有高血壓 糖尿病等人群不適宜熬夜

另外，觀看比賽時精神處于亢奮狀態(tài)，情緒也會產生波動。極易引起血壓升高或心腦血管意外的發(fā)生。為此，建議如已經診斷為有高血壓、糖尿病、以及有腦中風病史、年老體弱、孕婦等此類人群盡量不要熬夜。

我們也要提醒電視機前的觀眾，切勿連續(xù)熬夜看比賽，謹防疾病的發(fā)生。

所以熬夜觀賽，大家也要量力而行哦！幫幫團記者報道。