2023年中考具體科目時間安排
2023年初中學業(yè)水平考試（以下簡稱中考）于本月24日至26日舉行，泉州市教育招生考試院有關負責人溫馨提醒：考生憑本人《準考證》按規(guī)定時間和地點參加考試，主動接受監(jiān)考員按規(guī)定進行的身份驗證核查和考試違禁物品檢查，誠信應考。
據(jù)悉，今年泉州共有120158名考生報名參加中考，有124756人報名參加初二年學考，全市共設有117個中考考點。初中學業(yè)水平考試的語文、數(shù)學、英語、道德與法治、歷史、地理、物理、化學、生物等9個科目及體育與健康基本知識考試實行省級統(tǒng)一考試，全部實行書面閉卷筆試形式。
中考實行全程實時監(jiān)控錄像，考生應自覺遵守考場規(guī)則，按規(guī)定，除2B鉛筆、黑色字跡簽字筆或鋼筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮等必需的考試用品外，其他任何物品一律不得帶入考場。每科目開考15分鐘后，禁止遲到考生進入考點參加當次科目考試（英語科開考前15分鐘即14點45分禁止遲到考生進入考場）。每科目考試開考30分鐘后，考生可交卷離開考場。
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中考前應做好哪些準備
泉州網(wǎng)6月21日訊（記者 陳森森）中考前，考生應做好哪些準備？考試期間有哪些事項需要考生特別注意？記者就這些問題采訪了一線教師，請他們?yōu)榭忌д小?/p>
規(guī)律作息 備齊應試物品
考前及考試期間，保持規(guī)律的作息以及飲食習慣非常重要。泉州實驗中學初三年段長陳冠蓉老師給出了溫馨提示。
“這個時候同學們不要再熬夜復習了，但也不用刻意改變作息時間。睡前可以看看第二天要考試的科目的錯題本和筆記，保持思維活躍和做題感覺。”陳老師提醒。
考前一天，考生要準備好考試用品。“每人準備一個透明文具袋，把身份證、準考證、黑色水筆、鉛筆、橡皮擦、圓規(guī)、三角板等考試必備的用品，全部放進透明文具袋。”陳老師建議考生考前一天熟悉考場時，可以看一看教室四周，提前適應大考氣氛，同時檢查好桌椅，有松動和異響及時和監(jiān)考老師舉手示意更換。
全卷統(tǒng)籌 全神貫注答題
考試當天，考生提前坐在考試座位上，應盡快進入考試狀態(tài)，可以擺一擺文具，擦一擦眼鏡，這些動作可視為考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。正式開考前5分鐘，監(jiān)考老師會分發(fā)試卷，陳老師建議考生不要急于答題，充分利用好這5分鐘，除了填寫相關信息外，一定要先整體觀察試卷，如有出錯以便盡早調(diào)換。然后再整體閱讀試卷，看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等，盡早定下答題方案，才能靈活應答各題，切忌把注意力集中在生題難題上。
一旦開始答題，一定要全神貫注，不要東張西望?？忌獱幦≡谝?guī)定的時間內(nèi)把試卷做完，并且給自己留一定的檢查時間。在做客觀選擇題時，不少考生會對選項糾結犯難，陳老師提醒考生要堅持第一印象的答案，這樣正確的概率更大一些。書寫一定要工整清晰，減少不必要的丟分。
心理“減壓” 從容迎考
泉州網(wǎng)6月21日訊（記者 陳士奇）中考在即，心理健康老師建議，考生要保持良好的作息，通過自我暗示、放松訓練等方式穩(wěn)定身心，以積極向上的狀態(tài)應對考試。
穩(wěn)定身心 保證充足睡眠
泉州九中心理健康教育教師汪苗苗建議，考生們近期一定要保持穩(wěn)定規(guī)律的生活作息，不要輕易調(diào)整作息，保證充足的睡眠。如果感到焦慮不安，不妨通過腹式呼吸放松法、肌肉放松法等放松訓練方式，或者借助聽柔和的音樂、做簡單的運動等方式來舒緩心情。入睡前盡量避免高能量食物攝入，睡前盡量選擇較為熟悉、不需要太多思考的學習內(nèi)容，以此減輕大腦活躍度。
考生們可以學一下兩種簡單的心理調(diào)節(jié)方法。一是“蝴蝶拍法”，即像蝴蝶一樣扇動翅膀，有節(jié)奏地輕拍自己的肩膀，好像在擁抱自己，安慰自己，產(chǎn)生和擁抱類似的體驗，幫助身心進入一種穩(wěn)定的狀態(tài)。二是“直接表達法”，即考生們可以通過各種表達方式把負面情緒外化出來，比如寫下來、畫出來、找自己信任的傾聽者傾訴等，將壓力、負面情緒具象化、言語化，給心理“減壓”。
心態(tài)積極 學會心理暗示
汪苗苗老師介紹，考前可以多做一些積極的自我心理暗示訓練，比如語言暗示，對自己說一些加油鼓勁的話語，如“我會獲得成功的”“努力就可以做到更好”等；音樂暗示，選擇自己喜歡的音樂，以輕音樂為優(yōu)；動作暗示，如靜坐、伸懶腰等。當考生被消極情緒“攻擊”時，這些訓練能起到較好的激勵作用。
在考試過程中，如果考生有消極、慌亂、緊張等負面情緒產(chǎn)生，可以嘗試借助一個簡單的方法來穩(wěn)定身心：調(diào)整身體姿態(tài)，雙腳踩實地面，坐直身體，如果覺得自己心跳加速，可以先進行幾次肌肉放松或呼吸放松，同時對自己進行積極的心理暗示?？忌鷤冊诿恳豢瓶荚嚱Y束后盡量避免與同學討論已經(jīng)結束的考試，減少上一科考試對下一科考試帶來的負面影響，將所有精力放在下一科考試上。（記者 陳森森）
來源：泉州晚報
