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百歲老人 長壽有道

我市百歲老人有337人，他們在習(xí)慣、飲食、心態(tài)上存在共同點(diǎn)，這也是老人們長壽的秘訣

核心提示

泉州網(wǎng)8月20日訊（記者 王麗虹 陳靈 通訊員傅惠卿）昨日，市老齡辦發(fā)布最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，截至今年6月底，全市共有百歲及百歲以上老人337人，比去年同期增加10人。其中女性301人，男性36人。這些百歲老人有何共同點(diǎn)？他們有沒有獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣？昨天，記者采訪了相關(guān)專家，為你揭開這些秘密。

104歲的吳淑儀老人與家人的合影

數(shù) 據(jù)：最長壽老人今年110歲

數(shù)據(jù)顯示，百歲老人人數(shù)最多的三個(gè)縣（市、區(qū)）分別為南安市85人（女性81人），晉江市60人（女性53人），泉港區(qū)44人（女性38人）。其余人數(shù)分布為：鯉城區(qū)12人，其中女性10人；豐澤區(qū)14人，全為女性；洛江區(qū)5人，其中女性4人；石獅市12人，其中女性9人；惠安縣43人，其中女性37人；安溪縣25人，其中女性23人；永春縣19人，其中女性16人；德化縣4人，男女各2人；臺商投資區(qū)14人，全為女性。百歲老人人數(shù)最多的鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）為南安市石井鎮(zhèn)，共有11人。與去年同期相比，惠安和泉港百歲老人數(shù)有較為明顯的增長：惠安由35人增長至43人，泉港由38人增長至44人。

我市最長壽的是惠安螺陽鎮(zhèn)后田村陳久老人，女性，今年110歲。

特 點(diǎn)：百歲老人女性占近九成

市老齡辦和市老年學(xué)會從2013年下半年至2015年上半年，組織對全市50多位生活基本能自理的健康長壽百歲老人進(jìn)行入戶調(diào)研。從事老年學(xué)研究多年的市老年學(xué)學(xué)會副會長兼秘書長蔡成祖以此調(diào)研成果，全面分析后總結(jié)出我市百歲老人的特點(diǎn)：沿海地區(qū)的多，山區(qū)的少；女性多，男性少；農(nóng)村的多，城鎮(zhèn)的少；從事體力勞動的多，從事腦力勞動的少；心態(tài)好的多，不良心態(tài)的少；同子女生活的多，獨(dú)立生活的少。

為何沿海地區(qū)百壽老人多？蔡成祖分析，泉州氣候終年溫和濕潤，雨量充沛，沿海地區(qū)的地勢較為平坦，適合作物生長，海洋性氣候可以長驅(qū)直入調(diào)節(jié)氣候，且村民多以討海為生，多攝入蝦、蟹、魚等海產(chǎn)品，補(bǔ)充人體所需微量元素。內(nèi)陸地區(qū)與沿海地區(qū)相比，晝夜溫差大，且早些年山區(qū)因交通不暢，食材較為單一，也導(dǎo)致山區(qū)居民看病不及時(shí)。

今年女性百歲老人占總數(shù)89.3%，與往年一樣占絕大部分。究其原因，女性有其獨(dú)特的生理現(xiàn)象，且女性的職場風(fēng)險(xiǎn)相對較低，多從事文秘、醫(yī)學(xué)、文藝、教育、家務(wù)等低風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)，早死和殘疾的風(fēng)險(xiǎn)低于男性。同時(shí)，女性善于啼哭，能利用眼淚把情緒壓力消除掉，保證身體的正常宣泄。

蔡成祖認(rèn)為，農(nóng)村百歲老人多，是因?yàn)檫^去小農(nóng)經(jīng)濟(jì)勞動雖然辛苦，但可以自由掌握，體力不會透支。另外，通過勞動還能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

秘 訣：飲食清淡 性格樂觀 家庭和睦

蔡成祖研究發(fā)現(xiàn)，泉州的百歲老人在生活習(xí)慣、飲食、心態(tài)上存在一些共同點(diǎn)，這些共同點(diǎn)也是長壽的秘訣。

秘訣一：合理飲食

蔡成祖介紹，百歲老人大多飲食簡單，一日三餐，每餐八分飽，三餐飯是兩頓稀飯、一頓干飯，也有三餐都吃地瓜稀飯。主食大多是地瓜、大米，還有其他雜糧，飲食清淡。大多數(shù)人飲用井水，也有人飲用泉水或溪水。

秘訣二：勞動鍛煉

泉州的百歲老人中早年務(wù)農(nóng)的占到很大一部分。這些老人年輕時(shí)都在進(jìn)行體力勞動，相當(dāng)于每日都在鍛煉身體。到了老年，許多老人仍保有散步等適當(dāng)運(yùn)動的習(xí)慣。

秘訣三：充足睡眠

長壽老人青壯年時(shí)期大多都是晚睡早起，晚上最多睡5-6小時(shí)，白天勞動，晚上就很好睡，雖然睡的少，但質(zhì)量高?，F(xiàn)在老人的睡眠時(shí)間有保證，多數(shù)晚上7-9點(diǎn)睡覺，早上6-9點(diǎn)起床，中午還要午休。

秘訣四：思想健康

雖然有些百歲老人文化水平不高，但思想境界高，他們熱愛生活，能正確處理問題，人際關(guān)系和諧，助人為樂，性格樂觀，知足常樂。

秘訣五：良好習(xí)慣

長壽老人比較循規(guī)蹈矩，按時(shí)作息，經(jīng)常洗澡，打掃室內(nèi)外衛(wèi)生，不暴飲暴食等。

秘訣六：重視保健

許多老人睡前會熱水泡腳。在傳染病流行季節(jié)，先用中草藥預(yù)防。自感身體虛弱時(shí)，適時(shí)服用人參、食物等補(bǔ)充體能。

秘訣七：家庭和睦

百歲老人絕大多數(shù)與子孫生活在一起。他們的家庭和睦，子孫孝順。居住環(huán)境也較好，交通方便，空氣流通，日照充足，水源清潔。