新華社天津1月3日電（記者周潤健）“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖。”北京時間1月5日17時14分將迎來“小寒”節(jié)氣，我國大部分地區(qū)開始進入冰天雪地的嚴寒時期。
歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷1月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)285度時，“小寒”節(jié)氣開始，它是二十四節(jié)氣中第二十三個節(jié)氣，冬季第五個節(jié)氣，也是進入新一年的第一個節(jié)氣。從字面上看，“月初寒尚小……月半則大矣”，即“大寒”比“小寒”要冷；若從氣象記錄觀察，“小寒”往往是全年最冷的時節(jié)。
今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日進入“三九”，1月10日迎來“臘八”，都在“小寒”節(jié)氣內(nèi)。“臘七臘八，凍死寒鴉；臘九臘十，凍死小魚”。此時節(jié)，強冷空氣活動頻繁，氣溫下降明顯，北方天寒地凍，滴水成冰，南方霜雪交加，冷透肌骨。
在新的一年里，“小寒”時節(jié)雖然最冷，但人們同時也能看到春意正在萌動。“小寒”的三候為“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。”意思是說因感知到天地間的陽氣回升，大雁開始北遷，喜鵲開始筑巢，雉雞開始鳴叫；“小寒”的“花信”三候是：“一候梅花，二候山茶花，三候水仙花。”尤其是梅花，在臘月迎寒怒放，代表著大自然在寒冬中積蓄力量，走向未來的悅動。
“小寒”時節(jié)，公眾該如何養(yǎng)生？羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，嚴寒是進補的好時節(jié)，中醫(yī)認為，寒為陰邪，最冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，因此宜多食溫熱食物，以抵御寒冷對人體的侵襲，這就是民間常說的“三九補一冬”，但應注意有的放矢，萬不可盲目進補。
在寒暑交替的天時更迭中，堅持良好的起居習慣也很重要，如“早睡晚起，必待日光”，克服在閑散中熬夜的毛??；臨睡前熱水浴足，既能御寒保暖，又能解除疲勞，促進睡眠；浴足后進行足底按摩，還可促進血液循環(huán)和新陳代謝。
此外，還應謹記“冬練三九”的古語，不懼嚴寒，常去戶外鍛煉，在陽光充足時，多做伸展肢體的運動，增強自身御寒能力。（來源：新華網(wǎng)）
