我們花大量的時間鍛煉來強健體魄，卻很少有人肯花時間來馴養(yǎng)我們的心靈。——《和這本書一樣安靜》
現代生活總是忙亂不堪，一點喘息的時間都沒有：擁擠的地鐵、讀不完的郵件、開不完的會議，晚點的飛機……雞毛蒜皮的生活瑣事永遠無休無止。我們花大量的時間鍛煉來強健體魄，卻很少有人肯花時間來馴養(yǎng)我們的心靈。這個世界從來不讓你好過，但世界上的每一個人都有快樂的權利。別那么浮躁，讓心靜下來。
《和這本書一樣安靜》這本小藍書分為八個板塊——自然、睡眠、旅行、關系、工作、孩子、創(chuàng)造力和食物——但你并不需要按順序從前往后讀。你可以隨便翻閱，嘗試喜歡的練習，或者在覺得“壓力山大”時，草草翻上一遍。這并不是一本傳統意義上的書，它無意向你展示作者的博學，精美的內頁承載了有趣、簡單又實用的幾十種靜心方法和技巧，可隨意涂畫、記錄、折疊，零門檻、超簡單，教你輕松養(yǎng)成靜心習慣，收獲安靜的日常生活。
讀友們是這樣使用《和這本書一樣安靜》的…
通過這些方法的嘗試可以重新審視自己的生活?！逗瓦@本書一樣安靜》既像是一個朋友，陪你走過某段懷疑自我、改變自我的旅程；更像是一位豁達的大師，在你被生活的瑣事所困之時，一拂袖給出一個巧妙的答案。
不過，《和這本書一樣安靜》的作者邁克爾·阿克頓·史密斯并不是一位禪修大師，而是和你、我一樣的現代都市人。英國最著名的科技企業(yè)家之一、兒童游戲公司Mind Candy創(chuàng)始人、用戶逾9000萬的游戲品牌“莫西怪獸”創(chuàng)造者、2014年大英帝國官佐勛章（OBE）獲得者、“傳媒行業(yè)最具影響力的100人”中第44位，他只是比我們大部分人過得要更忙碌、更成功一些，所以更早地踏上了尋找內心平靜的旅程。
“創(chuàng)業(yè)者的生活充滿趣味，但也可能雜亂無序、無眠無休，異常緊張。我總是處于繃緊的狀態(tài)，因為錯失機會而懊惱，對將來憂心忡忡。我會因為擔心錯過重要的事情而放棄休假，也時刻離不開手機，經常在睡覺之前急匆匆敲出最后一封郵件。我逐漸被這些壓力和緊張感侵蝕，直到2014 年夏天，接近崩潰。我總是覺得很累，經常頭痛，工作曾經帶來的快感逐漸變成一種隱痛。”
如果你也有這樣的困惑，不妨循著邁克爾·阿克頓·史密斯的故事，與我們一同踏上這段重獲內心平靜的旅程。
設計這本書，就是為了給你靈感，讓你形成日常的靜心習慣。這些習慣會讓你更留心生活——讓你停下來，去體會周遭的愉悅和美好，讓你努力活在當下。我們想激勵你進行日常的靜心訓練，包括每天冥想，每天寫日志。這兩種練習能真正幫助你找尋一種更寧靜的生活。
我們從心里渴望自己的時間被填滿，卻因此陷入了永遠無法給忙碌畫上句號的痛苦。執(zhí)著于回應來自虛擬世界的呼喚，告訴自己決不能被新的熱點話題落下，渴望知道接下來會發(fā)生什么，卻對發(fā)生在眼前的事情視而不見。期待周末到來時自己可以被救贖，而當休息日真的來臨，卻仍在信息的泥潭中無法自拔。
我們在期待中迷失，在后悔中無奈。
[書籍信息]
書名：《和這本書一樣安靜》
作者：(英) 邁克爾·阿克頓·史密斯
品牌：未讀·生活家
ISBN： 978-7-5502-7900-1
定價：68.00元
裝幀：四色印刷·套封平裝
出版社：北京聯合出版公司
[內容簡介]
現代生活總是忙亂不堪，一點喘息的時間都沒有：
晚點的飛機、擁擠的地鐵、讀不完的郵件、開不完的會議，
雞毛蒜皮的生活瑣事永遠無休無止……
我們花大量的時間鍛煉來強健體魄，卻很少有人肯花時間來馴養(yǎng)我們的心靈。
這個世界從來不讓你好過，但世界上的每一個人都有快樂的權利。
別那么浮躁，讓心靜下來。
這本小書分為八個板塊——自然、睡眠、旅行、關系、工作、孩子、創(chuàng)造力和食物——但你并不需要按順序從前往后讀。你可以隨便翻閱，嘗試喜歡的練習，或者在覺得“壓力山大”時，草草翻上一遍。我們設計這本書，就是為了給你靈感，讓你形成日常的靜心習慣。這些習慣會讓你更留心生活——讓你停下來，去體會周遭的愉悅和美好，讓你努力活在當下。我們想激勵你進行日常的靜心訓練，包括每天冥想，每天寫日志。這兩種練習能真正幫助你找尋一種更寧靜的生活。
[作者介紹]
邁克爾•阿克頓•史密斯丨Michael Acton Smith
英國最著名的科技企業(yè)家之一
兒童游戲公司Mind Candy創(chuàng)始人
用戶逾9000萬的游戲品牌“莫西怪獸”創(chuàng)造者
Calm網站和手機軟件創(chuàng)始人之一
2014年獲大英帝國官佐勛章（OBE）
在《衛(wèi)報》評出的“傳媒行業(yè)最具影響力的100人”中位列第44位
《每日電訊報》稱他為“搖滾明星版的威利·旺卡”
《獨立報》稱他為“禮貌版的鮑勃·吉爾道夫”
【書摘一】
茶的儀式
下午6 點鐘越來越近了。我能感受到它在慢慢靠近。不像小孩子盼望圣誕的感覺那么強烈，但也是滿懷期待。我總在6 點整喝茶，是一種享受，也算是一種慶祝，對每況愈下的處境不帶一絲失望。這個時候，你會意識到平和幸福的能力就在你的手中。連把新鮮的水倒進我那美麗寬廣的鎳質半升水壺里，都能讓我感到愉悅。我耐心等待水燒開，傾聽水壺發(fā)出的呼嘯聲和水沸時的美妙聲音。
我有一只又深又大的圓形馬克杯，磚紅色，維基伍德陶瓷。中央咖啡館的茶葉泡開時，散發(fā)出一種鄉(xiāng)村草地的氣味。這種茶呈金黃色，是新鮮干草的顏色，還帶著淺淺的棕色，十分柔和，絕不會變得過深。我用心慢慢品味，茶水下肚時，刺激我的神經系統。然后，生活中的一切似乎都沒那么沉重和難以承受了。每天下午6 點的那杯茶，總是能為我?guī)硗瑯拥男Ч?。我每天都像前一天那樣盼望著這一刻，在喝茶時，充滿愛意地將它納為自己存在的一部分。
摘自《普拉特公園的日落》
彼得·艾騰貝格（Peter Altenberg）著
【書摘二】
在工作時間稍作休息，有助于提升創(chuàng)造力和專注力。愛因斯坦的相對論，就是在他外出騎自行車時想出來的。
像狄更斯或者達爾文這樣的知名人士有很多，他們工作非?？炭?，但同樣信奉休息之道。即使是丘吉爾也很少在午夜之后工作。雨果早上寫作，之后就乘坐巴士去和朋友會面、共進午餐。據稱，愛因斯坦是在外出騎自行車時形成相對論的思路的。雷·布雷德伯里（Ray Bradbury）還是位苦苦掙扎的年輕作家時，在一個公共圖書館用短短30 分鐘寫出了《華氏451 度》（Fahrenheit451）。在那里，花10 美分就可以使用公共打字機寫作半小時。這種時間限制促使了這種不可思議的高效率產出。
大腦跟其他肌肉一樣，過度使用會疲乏，需要休息才能恢復。2011 年《認知》雜志上發(fā)表的一項美國研究中，受試者被要求盯著一臺電腦50 分鐘，從事重復性任務。那些被要求短短休息兩次的人，能夠在思路受到有意干擾時，繼續(xù)專注于眼前的任務。然而，那些試圖堅持工作，全程保持注意力的人，在觀察期間，專注力的下降呈遞增趨勢。
【書摘三】
找準最能讓你感到安寧的區(qū)域
你熱愛自己的工作嗎？也許你想著要轉變職業(yè)，但是卻不知道從哪里開始?？匆豢从疫叺木S恩圖（Venn diagram），找準最能讓你感到安寧的區(qū)域。等你找到這個區(qū)域（不管在這里的究竟是什么），你會認清自己的職業(yè)目標。
【書摘四】
有趣的是，盡管在工作中，頭腦風暴的想法很受歡迎，但研究顯示“無聲頭腦風暴”，就是員工私下想出點子，然后寫在紙張上交上去，比每個人開口分享自己的想法能產生更多有用的創(chuàng)新性解決方案。這是因為在安靜沉思的環(huán)境中，更容易專注于創(chuàng)新思維。而且，在團體會議上，外向的員工很可能會占用那些較安靜組員分享卓見的機會。相反，安靜沉思創(chuàng)造了一個想象力可以得到充分發(fā)揮的環(huán)境。畢加索他本人曾說過：“沒有孤獨，不可能產生嚴肅的作品。”
